健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年1月）

エネルギー 約421 kcalが不足 摂取　1013.85 kcal 目安　1435 ～ 2153 kcal 炭水化物 約11.6 gが不足 摂取　167.36 g 目安　179 ～ 377 g タンパク質 約9.4 gが不足 摂取　30.63 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約335 mgが不足 摂取　265.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9 gが不足 摂取　22.93 g 目安　31.9 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1088 mgが不足 摂取　911.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　247.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約513 μgが不足 摂取　37.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69 μgが不足 摂取　6.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約183 μgが不足 摂取　16.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　23.71 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.9 gが不足 摂取　1.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量