健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年11月）

エネルギー 約576 kcalが不足 摂取　880.22 kcal 目安　1456 ～ 2184 kcal 炭水化物 約36.5 gが不足 摂取　145.48 g 目安　182 ～ 382 g タンパク質 約14.6 gが不足 摂取　25.36 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約395 mgが不足 摂取　205.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.3 gが不足 摂取　19.08 g 目安　32.4 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1177 mgが不足 摂取　823.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　207.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約542 μgが不足 摂取　8.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.9 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.5 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約192 μgが不足 摂取　8.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.5 gが不足 摂取　0.51 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量