健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年10月）

エネルギー 約550 kcalが不足 摂取　914.75 kcal 目安　1465 ～ 2198 kcal 炭水化物 約20.4 gが不足 摂取　162.64 g 目安　183 ～ 385 g タンパク質 約14.5 gが不足 摂取　25.53 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 約591 mgが不足 摂取　8.82 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.6 gが不足 摂取　16.99 g 目安　32.6 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1311 mgが不足 摂取　688.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　244.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約538 μgが不足 摂取　12.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.8 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約187 μgが不足 摂取　12.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　1.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量