健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年8月）

エネルギー 約620 kcalが不足 摂取　859.03 kcal 目安　1479 ～ 2219 kcal 炭水化物 約32.5 gが不足 摂取　152.47 g 目安　185 ～ 388 g タンパク質 約14.5 gが不足 摂取　25.5 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約515 mgが不足 摂取　85.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.6 gが不足 摂取　15.28 g 目安　32.9 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1101 mgが不足 摂取　899.24 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約403 mgが不足 摂取　196.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約546 μgが不足 摂取　4.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.2 mgが不足 摂取　11.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.4 μgが不足 摂取　1.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約190 μgが不足 摂取　10.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.6 gが不足 摂取　1.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量