健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年7月）

エネルギー 約524 kcalが不足 摂取　967.41 kcal 目安　1491 ～ 2237 kcal 炭水化物 約19.8 gが不足 摂取　166.19 g 目安　186 ～ 391 g タンパク質 約10.8 gが不足 摂取　29.18 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約471 mgが不足 摂取　128.72 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.4 gが不足 摂取　21.74 g 目安　33.1 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1187 mgが不足 摂取　813.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約412 mgが不足 摂取　187.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約541 μgが不足 摂取　9.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.7 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69.9 μgが不足 摂取　5.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約190 μgが不足 摂取　9.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　23.09 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.5 gが不足 摂取　0.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)		ご飯 ひきわり納豆 焼肉屋の味 ビフィズス・ヨーグルトプレーン 32種類の野菜1日分スムージー 食事の脂にこの1杯。	盛岡じゃじゃ麺の素 コシのあるうどん 初摘み知覧茶 れん乳アイス　ブルーハワイフロート		986.6	kcal
7月2日(火)		キーマカレー ご飯 ビフィズス・ヨーグルトプレーン 32種類の野菜1日分スムージー 食事の脂にこの1杯。	キーマカレー ご飯 食事の脂にこの1杯。 毎日1杯の青汁すっきり無糖		1192.3	kcal
7月3日(水)		ご飯 ミートオムレツ ビフィズス・ヨーグルトプレーン 32種類の野菜1日分スムージー 食事の脂にこの1杯。	コシのあるうどん ごま豆乳麺の素 毎日1杯の青汁すっきり無糖		1391.4	kcal
7月4日(木)		ご飯 焼肉屋の味 ぶっかけおかず生姜 ビフィズス・ヨーグルトプレーン 32種類の野菜1日分スムージー 食事の脂にこの1杯。	本格五目炒飯 生乳100％　プレーンヨーグルト 食事の脂にこの1杯。		999.8	kcal
7月5日(金)		本格五目炒飯 生乳100％　プレーンヨーグルト 32種類の野菜1日分スムージー 食事の脂にこの1杯。	コシのあるうどん ごま豆乳麵の素 ご飯 食事の脂にこの1杯。		1095.6	kcal
7月6日(土)		汁なし担々麵 生乳100％　プレーンヨーグルト 32種類の野菜1日分スムージー チョコミント	焼みそおにぎり		1065	kcal
7月7日(日)		ご飯 万里風味 ぶっかけおかず生姜 32種類の野菜1日分スムージー ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	ニュータッチ　広島 THE・汁なし担担麵 カテキン緑茶		854.9	kcal
7月8日(月)		ご飯 万里風味 ぶっかけおかず生姜 32種類の野菜1日分スムージー ナチュレ恵プレーンヨーグ... 食事の脂にこの1杯。	和風ツナマヨネーズ　おにぎり 醤油焼きおにぎり お～いお茶　カテキン緑茶		783.2	kcal
7月9日(火)		ご飯 牛たん南蛮味噌漬け 桜えび佃煮 32種類の野菜1日分スムージー ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	U.F.O　ラー油マヨ　油そば 食事の脂にこの1杯。		944.8	kcal
7月10日(水)		ご飯 桜えび佃煮 牛たん南蛮味噌漬け 32種類の野菜1日分スムージー ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	ご飯 ぶっかけおかず生姜 食事の脂にこの1杯。		731.3	kcal
7月11日(木)		ご飯 ひきわりしそ海苔風味 ぶっかけおかず生姜 濃厚野菜1日分 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	太切り田舎蕎麦 カテキン緑茶		870.3	kcal
7月12日(金)		和風ツナマヨ 角煮ほぐしおにぎり 伊衛門　京都ブレンド	リンガーハット　国産野菜冷しちゃんぽん 伊衛門　京都ブレンド		824	kcal
7月13日(土)		ご飯 ひきわりしそ海苔風味 甘辛カクテキ 濃厚野菜1日分 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	白桃　ダブルシュークリーム		763.5	kcal
7月14日(日)		ご飯 甘辛カクテキ ぶっかけおかず生姜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 濃厚野菜1日分 食事の脂にこの1杯。	U.F.O　ぶっ濃い濃厚ソース 緑茶		865.9	kcal
7月15日(月)		ご飯 とろける4種チーズの肉だんご 牛たん南蛮味噌漬け 濃厚野菜1日分 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	謎うなぎ丼 ビフィズス　のむヨーグルト		971.6	kcal
7月16日(火)		ご飯 ひきわりしそ海苔風味 牛たん南蛮味噌漬け 濃厚野菜1日分 お～いお茶　カテキン緑茶	茶蕎麦 ビフィズスのむヨーグルト		888.4	kcal
7月17日(水)		ご飯 万里風味 ぶっかけおかず生姜 32種類の野菜1日分スムージー ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	ご飯 旨包ハンバーグ 食事の脂にこの1杯。		963.9	kcal
7月18日(木)		ご飯 ぶっかけおかず生姜 牛たん南蛮味噌漬け ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 32種類の野菜1日分スムージー 食事の脂にこの1杯。	平打ちちぢれ中華麺 濃厚魚介醤油まぜ麺の素 食事の脂にこの1杯。		811.8	kcal
7月19日(金)		ご飯 ぶっかけおかず生姜 牛たん南蛮味噌漬け ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 32種類の野菜1日分スムージー 食事の脂にこの1杯。	ペペロンチーノ　大盛 食事の脂にこの1杯。		844.2	kcal
7月20日(土)		ご飯 牛たん南蛮味噌漬け ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 32種類の野菜1日分スムージー 食事の脂にこの1杯。 ちぎりパン　チーズフォンデュ	ちぎりパン　ピザチーズ クラフトボス　焦がしキャラメルラテ		1029.8	kcal
7月21日(日)		ご飯 牛たん南蛮味噌漬け 焼肉屋の味 32種類の野菜1日分スムージー ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	盛岡じゃじゃ麺の素 中華そば 食事の脂にこの1杯。		918.5	kcal
7月22日(月)		ご飯 いか塩辛気仙沼 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 32種類の野菜1日分スムージー 食事の脂にこの1杯。	釜玉風まぜそば 食事の脂にこの1杯。		1049.8	kcal
7月23日(火)		ご飯　 金のつぶ　ひきわりたまご醤油たれ いか塩辛　気仙沼 32種類の野菜1日分スムージー ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。 ご飯 カレー専門店のこだわりカレー 食事の脂にこの1杯。 チョコモナカジャンボ			1043.5	kcal
7月24日(水)		ご飯 にしん切込み いか塩辛　気仙沼 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 32種類の野菜1日分スムージー 食事の脂にこの1杯。	ご飯 焼き上げハンバーグ 中農ソース やかんの濃麦茶		938.8	kcal
7月25日(木)		スパゲッティ 超にんにくペペロンチーノ 32種類の野菜1日分スムージー ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	ベストプライス　蕎麦 めんつゆ 万能薬味 やかんの濃麦茶		959.7	kcal
7月26日(金)		ご飯 にしん切込み ぺパたま ナチュレ恵プレーンヨーグ... 32種類の野菜1日分スムージー 食事の脂にこの1杯。	ご飯 にしん切込み やかんの濃麦茶		1020.3	kcal
7月27日(土)		ご飯 にしん切込み いか塩辛　気仙沼 32種類の野菜1日分スムージー ナチュレ恵プレーンヨーグ... 食事の脂にこの1杯。	スパゲッティ 沖縄島とうがらし＆沖縄そば風だし やかんの濃麦茶		968.5	kcal
7月28日(日)		ご飯 金のつぶ　ひきわりたまご醤油たれ ペパたま 32種類の野菜1日分スムージー ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 やかんの麦茶	ご飯 濃い味チーズカレー やかんの麦茶		929.8	kcal
7月29日(月)		ご飯 金のつぶ　ひきわりたまご醤油たれ いか塩辛　気仙沼 32種類の野菜1日分スムージー ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	ご飯 棒ヒレカツ 中農ソース 48種の濃い野菜		1066.8	kcal
7月30日(火)		ご飯 もやし卵とじ 32種類の野菜1日分スムージー ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	台湾まぜそば 食事の脂にこの1杯。		1230.5	kcal
7月31日(水)		ご飯 ほっけ切込み いわし生姜煮 32種類の野菜1日分スムージー ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	本格五目炒飯 48種の濃い野菜 食事の脂にこの1杯。		985.1	kcal