健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年3月）

エネルギー 約663 kcalが不足 摂取　815.14 kcal 目安　1478 ～ 2217 kcal 炭水化物 約41.7 gが不足 摂取　143.33 g 目安　185 ～ 388 g タンパク質 約15.2 gが不足 摂取　24.8 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約481 mgが不足 摂取　119.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.5 gが不足 摂取　15.32 g 目安　32.8 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1181 mgが不足 摂取　818.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　159.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約549 μgが不足 摂取　1.38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.4 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.5 μgが不足 摂取　1.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約194 μgが不足 摂取　6.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.6 gが不足 摂取　0.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量