健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年4月）

エネルギー 約611 kcalが不足 摂取　868.47 kcal 目安　1479 ～ 2219 kcal 炭水化物 約34.7 gが不足 摂取　150.34 g 目安　185 ～ 388 g タンパク質 約14.5 gが不足 摂取　25.51 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約405 mgが不足 摂取　194.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.3 gが不足 摂取　16.63 g 目安　32.9 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1363 mgが不足 摂取　637.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　192.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約452 μgが不足 摂取　98.17 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78 mgが不足 摂取　7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.3 μgが不足 摂取　1.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約184 μgが不足 摂取　16.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.3 gが不足 摂取　0.72 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量