健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年5月）

エネルギー 約560 kcalが不足 摂取　914.95 kcal 目安　1475 ～ 2213 kcal 炭水化物 約28.5 gが不足 摂取　155.53 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 約12.5 gが不足 摂取　27.47 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約516 mgが不足 摂取　84.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.3 gが不足 摂取　17.47 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1167 mgが不足 摂取　832.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約460 mgが不足 摂取　139.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1.04 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約546 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.3 μgが不足 摂取　0.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約193 μgが不足 摂取　6.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.5 gが不足 摂取　0.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量