健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年6月）

エネルギー 約514 kcalが不足 摂取　957.15 kcal 目安　1471 ～ 2207 kcal 炭水化物 約18.9 gが不足 摂取　165.08 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 約10.5 gが不足 摂取　29.47 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 約350 mgが不足 摂取　250.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.3 gが不足 摂取　19.4 g 目安　32.7 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1179 mgが不足 摂取　821.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　211.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約494 μgが不足 摂取　55.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.11 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.96 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.9 mgが不足 摂取　5.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72 μgが不足 摂取　2.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約186 μgが不足 摂取　14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量