健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年7月）

エネルギー 約546 kcalが不足 摂取　936.47 kcal 目安　1482 ～ 2223 kcal 炭水化物 約7.7 gが不足 摂取　177.27 g 目安　185 ～ 389 g タンパク質 約12.6 gが不足 摂取　27.43 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約256 mgが不足 摂取　343.66 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.2 gが不足 摂取　11.73 g 目安　32.9 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1159 mgが不足 摂取　840.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　168.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約545 μgが不足 摂取　5.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.7 mgが不足 摂取　6.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約189 μgが不足 摂取　11.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.3 gが不足 摂取　0.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.12 gが過剰 摂取　8.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		ご飯 にしん切り込み コクえびキムチ おいしいとん汁 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー 48種の濃い野菜 食事の脂にこの1杯。	生そうめん そばつゆ おいしいお茶		1020.3	kcal
7月2日(水)		ご飯 金のつぶ　とろっ豆 コクえびキムチ おいしいとん汁 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー 48種の濃い野菜 おいしいお茶	生そうめん そばつゆストレート ショウガ		1051.6	kcal
7月3日(木)		ご飯 金のつぶ　とろっ豆 コクえびキムチ　 おいしいとん汁 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー　 48種の濃い野菜 京都福寿園　伊右衛門	ご飯 キーマカレー 京都福寿園　伊右衛門 野菜炒め		955.7	kcal
7月4日(金)		ご飯 キーマカレー ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー 48種の濃い野菜　 おいしいとん汁 おいしいお茶	ご飯 キーマカレー おいしいお茶		1023.6	kcal
7月5日(土)		ご飯 キーマカレー 48種の濃い野菜 おいしいポタージュ おいしいお茶	ご飯 野菜炒め ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー おいしいお茶		1038	kcal
7月6日(日)		ご飯 梅くらげ コクえびキムチ ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー 48種の濃い野菜　 おいしいお茶	さばと青じそ　おにぎり 仙台御園梅しそ味噌　おにぎり おいしいお茶		803.6	kcal
7月7日(月)		ご飯 梅くらげ コクえびキムチ わかめスープ ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー　 48種の濃い野菜 蕃爽麗茶	ざるラーメン 蕃爽麗茶 そうめんつゆ　ストレート		1081.3	kcal
7月8日(火)		ご飯 刻み白菜漬 しじみ合わせみそ 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー 蕃爽麗茶	生そうめん そうめんつゆ おろしニンニク		893.1	kcal
7月9日(水)		ご飯 豚ばら肉蒲焼仕立て　 刻み白菜漬 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー 蕃爽麗茶	海老まぜそば 蕃爽麗茶		912.7	kcal
7月10日(木)		ご飯 ぶっかけおかず生姜 焼肉屋の味キムチ 豚汁　合わせみそ ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー 蕃爽麗茶 48種の濃い野菜	タリアテッレ カルボナーラ 蕃爽麗茶		1022.7	kcal
7月11日(金)		ご飯 たまごかけふりかけ 焼肉屋の味 しじみ合わせみそ ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 48種の濃い野菜 蕃爽麗茶	ソフトスパゲッティ式めん カルボナーラ 蕃爽麗茶		860.3	kcal
7月12日(土)		ご飯 にしん切り込み 焼肉屋の味 わかめスープ　 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 48種の濃い野菜 蕃爽麗茶	生そうめん そうめんつゆ　ストレート おろし生しょうが 刻み　みょうが		983.3	kcal
7月13日(日)		ご飯 にしん切り込み 豚汁合わせみそ ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー 48種の濃い野菜 蕃爽麗茶	ソフトスパゲッティ式めん あえるハコネーゼ　濃厚たらこクリーム 食事の脂にこの1杯。		883.2	kcal
7月14日(月)		ご飯 ぶっかけおかず生姜 焼肉屋の味 しじみ合わせみそ 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。 アンデスのふもとで育ったブルーベリー	播州　中華そば プチッとうどん 汁なし担々麺 食事の脂にこの1杯。		942.4	kcal
7月15日(火)		ご飯 焼きあごだし塩ラーメン 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー 食事の脂にこの1杯。	そば めんつゆ（ストレート） 食事の脂にこの1杯。		850.8	kcal
7月16日(水)		ご飯 ぶっかけおかず生姜 焼肉屋の味 豚汁合わせみそ ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー 48種の濃い野菜 食事の脂にこの1杯。	マルちゃん　ごほうび冷し中華　特製マヨ醤油だれ 食事の脂にこの1杯。		769.6	kcal
7月17日(木)		ご飯 ぶっかけおかず生姜 焼肉屋の味 わかめスープ ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー 食事の脂にこの1杯。	スパゲッティ ジェノベーゼペースト 食事の脂にこの1杯。		936.7	kcal
7月18日(金)		ご飯 にしん切り込み しじみ合わせみそ ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー　 48種の濃い野菜 食事の脂にこの1杯。	パパイア マルちゃん　QTTA　シーフード味		969.5	kcal
7月19日(土)		ご飯 ぶっかけおかず生姜 コクえびキムチ わかめ合わせみそ ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー　 48種の濃い野菜 食事の脂にこの1杯。	チキンラーメン 85g 食事の脂にこの1杯。		794.5	kcal
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)