健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年7月）

エネルギー 約519 kcalが不足 摂取　946.25 kcal 目安　1465 ～ 2198 kcal 炭水化物 約6.6 gが不足 摂取　176.37 g 目安　183 ～ 385 g タンパク質 約11.9 gが不足 摂取　28.15 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 約376 mgが不足 摂取　223.66 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.6 gが不足 摂取　12.96 g 目安　32.6 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1158 mgが不足 摂取　841.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　175.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約546 μgが不足 摂取　3.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.2 μgが不足 摂取　0.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約189 μgが不足 摂取　10.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　0.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量