健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約731 kcalが不足 摂取　514.85 kcal 目安　1246 ～ 2181 kcal 炭水化物 約118 gが不足 摂取　37.75 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約26.2 gが不足 摂取　23.85 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約444 mgが不足 摂取　156.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.2 gが不足 摂取　24.55 g 目安　27.7 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1080 mgが不足 摂取　520.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約566 mgが不足 摂取　33.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　533.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.5 mgが不足 摂取　7.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.9 μgが不足 摂取　53.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　46.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量