健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1754.1 kcal 目安　1246 ～ 2181 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.8 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　58.85 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1585.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.7 g 目安　27.7 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1809.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約149 mgが不足 摂取　451.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　220.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30 mgが不足 摂取　55.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.5 μgが不足 摂取　41.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.1 μgが不足 摂取　141.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量