健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1642.97 kcal 目安　1246 ～ 2181 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.9 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　54.3 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2259.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.7 gが過剰 摂取　70.33 g 目安　27.7 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1707.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　244.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.07 mgが不足 摂取　5.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約245 μgが不足 摂取　204.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.23 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.2 mgが不足 摂取　53.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.97 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量