健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約69.5 kcalが過剰 摂取　2516.46 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 適切です 摂取　310.32 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　90.72 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約3149 mgが過剰 摂取　7085.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.9 gが過剰 摂取　85.92 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2063.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約368 mgが不足 摂取　231.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.74 mgが不足 摂取　5.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　212.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.17 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.5 mgが不足 摂取　50.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.82 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.1 μgが不足 摂取　170.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　319.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.3 gが過剰 摂取　17.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量