健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2058.13 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.16 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　68.78 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約1820 mgが過剰 摂取　5756.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.37 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約757 mgが不足 摂取　1242.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　236.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　202.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.1 mgが不足 摂取　26.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.6 μgが不足 摂取　144.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　333.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量