健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1641.66 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　155.9 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　56.6 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約501 mgが過剰 摂取　3649.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.4 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約282 mgが不足 摂取　1318.21 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約461 mgが不足 摂取　139.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　122.96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.9 mgが不足 摂取　39.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.1 μgが不足 摂取　55.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.8 μgが不足 摂取　110.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.74 gが過剰 摂取　8.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量