健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約132 kcalが過剰 摂取　2909.33 kcal 目安　1587 ～ 2777 kcal 炭水化物 約21.1 gが不足 摂取　176.95 g 目安　198 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　92.03 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2752.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.1 g 目安　35.3 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約850 mgが不足 摂取　1149.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　232.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約200 μgが不足 摂取　350.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.77 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.2 mgが不足 摂取　28.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.4 μgが不足 摂取　152.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　403.88 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量