健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約49.8 kcalが不足 摂取　1745.17 kcal 目安　1795 ～ 3590 kcal 炭水化物 約34.2 gが不足 摂取　189.83 g 目安　224 ～ 628 g タンパク質 適切です 摂取　72.4 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 適切です 摂取　3404.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.6 gが不足 摂取　34.27 g 目安　39.9 ～ 99.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約936 mgが不足 摂取　1064.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約97.3 mgが不足 摂取　502.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　173 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63 mgが不足 摂取　22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　172.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)
6月7日(火)
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)				ご飯 中 卵 明治ブルガリアのむヨーグ... ご飯 野菜ジュース [カン] ... 焼き鮭 わかめ おかひじき みそ汁　小松菜 プロテイン おにぎり たけのこ（水煮缶詰） リーフレタス ビタミン剤	1643.2	kcal
6月14日(火)				中華麺 ご飯 小 おにぎり プロテイン 野菜ジュース [カン] ... カルシウムの多いミルクL... ビタミン剤 ほっけ開き干し 白菜と油あげの煮浸し 卵焼き 納豆	1939.4	kcal
6月15日(水)				アミノバイタル ゼリース... プロテイン 若鶏のレモン蒸し 野菜ジュース 毎日骨太３つのチカラ 3... ご飯 卵焼き 野菜サラダ 野菜の煮物 ご飯 小 焼きサバ	1652.9	kcal
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)