健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1853.38 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.74 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　78.44 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3198.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.43 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約455 mgが不足 摂取　1545.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　912.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.79 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約208 μgが不足 摂取　342.29 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.29 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.36 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		酪農牛乳　1Ｌ 低脂肪乳 Q.B.B　ベビーチーズ　アーモンド 食パン 温州みかん ファイトマンゼリー　グレ...	ご飯 巨匠の彩　チンジャオロースー ピーマン 植物油 豚バラ たまご豆腐 もちっとロールケーキ バターピー	ご飯 水菜のお浸し かぼちゃの煮物	1888.9	kcal
4月2日(水)		食パン Q.B.B　ベビーチーズ... 低脂肪乳 毎日骨太３つのチカラ 3... ボス 贅沢微糖 －いいと...	みかん カロリーメイトブロックフ... SOYJOY カカオオレ... ファイトマンゼリー　グレープフルーツ	ご飯 水菜のお浸し かぼちゃの煮物 小袋ミックスナッツ ゴマ 冷や奴 ポン酢 小口ネギ	1560.3	kcal
4月3日(木)		毎日骨太３つのチカラ 3... 低脂肪乳 食パン Q.B.B　ベビーチーズ... ミニ小倉 [袋] 4個 ボス 贅沢微糖 －いいと... 温州みかん	ポカリイオンウォーター カロリーメイトブロックフ... カロリーメイトブロックポ...	ご飯 トマトの果肉たっぷりのナポリタン 玉ねぎ ササミ にんじん ケチャップ ウスターソース 根菜と水菜の和サラダ パスタ	1893.8	kcal
4月4日(金)		低脂肪乳 毎日骨太３つのチカラ 3... 食パン チーズ ミニ小倉 [袋] 4個 ボス 贅沢微糖 －いいと...	みかん ご飯 横浜あんかけラーメン SOYJOY プルーンF...	ゆで野菜 小袋ミックスナッツ ヨーグルト ちくわ	1750.8	kcal
4月5日(土)		毎日骨太３つのチカラ 3... 食パン Q.B.B　ベビーチーズ...	シャケスペシャル弁当 大判焼き ファイア　スペシャル　挽... だし巻き卵	カロリーメイトブロックチ... パーフェクトプラス	2063.8	kcal
4月6日(日)		ミニスナックゴールド [... SOYJOY マンゴーコ... 毎日骨太３つのチカラ 3...	焼きアジ ご飯 味噌汁 ミニスナックゴールド [... SOYJOY マンゴーコ...	ご飯 冷や奴 あさげ ポン酢	1776.1	kcal
4月7日(月)		Q.B.B　ベビーチーズ... 食パン 毎日骨太３つのチカラコーヒー風味 1000ml 低脂肪乳 ボス 贅沢微糖 －いいと... みかん	ご飯 肉じゃが 低脂肪乳	ご飯 あじみりん干し 焼き太刀魚 青梗菜のスープ	1840.1	kcal
4月8日(火)		毎日骨太３つのチカラコー... 酪農牛乳　1Ｌ 食パン Q.B.B　ベビーチーズ ワンダ モーニングショッ... ファイトマンゼリー　グレ...	ご飯 にくじゃが 中華スープ 酪農牛乳　1Ｌ 毎日骨太３つのチカラコー...	ご飯 煮込みラーメン２人前　味噌味 モヤシ ニラ にんじん キャベツ 豚肉 酪農牛乳　1Ｌ 毎日骨太３つのチカラコー...	2088.6	kcal
4月9日(水)		湯種　食パン　５枚 Q.B.B　ベビーチーズ　Fe 毎日骨太３つのチカラコー... 酪農牛乳　1Ｌ 匠 微糖 香り多め コク... みかん	ご飯 にらの卵とじ 春雨スープ　お吸い物風 木綿豆腐 味ぽん	カロリーメイトブロックフ... SOYJOY プルーンF... カルシウムの達人	1616.4	kcal
4月10日(木)		湯種　食パン　５枚 カルシウムの達人 Q.B.B　ベビーチーズ... 匠 微糖 香り多め コク...	焼きうどん たまご豆腐	カロリーメイトブロックポ... 酪農牛乳　1Ｌ カロリーメイトブロックフ... カルシウムの達人 Q.B.B　ベビーチーズ... はっさく	1627.6	kcal
4月11日(金)		湯種　食パン　５枚 酪農牛乳　1Ｌ Q.B.B　ベビーチーズ... 匠 微糖 香り多め コク...	フィッシュカツ 冷や奴 ご飯 えびシュウマイ マヨネーズ	タコ焼き カロリーメイトブロックフ... 酪農牛乳　1Ｌ ワラビもち	1916.3	kcal
4月12日(土)		酪農牛乳　1Ｌ Q.B.B　ベビーチーズ... 湯種　食パン　５枚 ハッサク	オレンジジュース（100... カロリーメイトブロックチ... soyjoy　ストロベリー エメラルドマウンテンブレ...	バラ寿司 ご飯 小 絹さやと高野とうふの卵とじ サンマ蒲焼き缶詰	1662.1	kcal
4月13日(日)		静岡御茶あんデニッシュ アーモンドスペシャル 酪農牛乳　1Ｌ 毎日骨太３つのチカラコー...	イカ焼きそば スターバックス　カフェオ...	湯豆腐 味ポン ビタミン５種１日分緊急補... ハッサク ご飯	1894.3	kcal
4月14日(月)		毎日骨太３つのチカラコー... 明治ラブ 湯種　食パン　５枚 みかん ハッサク Q.B.B　ベビーチーズ... 匠	平天 フィッシュソーセージ 絹ごし豆腐 レモン（果汁） 醤油 ハルサメスープ 炊き込みご飯	ニラ玉 毎日骨太３つのチカラコー... 明治ラブ 炊き込みご飯	1941.6	kcal
4月15日(火)		湯種　食パン　５枚 パイシュー [袋] 1個 ボス 贅沢微糖 －いいと...	ご飯 お好み焼き プリン DAKARA [ペットボ...	毎日骨太３つのチカラコー... ラブ 棒々鶏	1942.9	kcal
4月16日(水)		ご飯 中 あさげ 卵 匠　香る微糖　〔カン〕	カロリーメイトブロックチ... カロリーメイトブロックチ... Q.B.B　ベビーチーズ... 毎日骨太３つのチカラコー... 低脂肪乳	キャベツ あさげ ご飯 レモン（果汁） 揚げずにカリッとサクサク... 若鶏ムネの刺身 ごま油 日清ドレッシング　ダイエット　まろやかゴマ風味 低脂肪乳 毎日骨太３つのチカラコー... 苺	1845	kcal
4月17日(木)		毎日骨太３つのチカラコー... 湯種　食パン　５枚 ヨーグルト Q.B.B　ベビーチーズ... ラブ 匠　香る微糖　〔カン〕	マルちゃん フィッシュハ... ご飯 キャベツ サンマ蒲焼き缶詰 マヨネーズ 絹ごし豆腐 しょうゆ ファイブミニ 1本	毎日骨太３つのチカラコー... 低脂肪乳 うどん めんつゆ（ストレート） ゴマ SOYJOY アップル ...	1948.6	kcal
4月18日(金)		湯種　食パン　５枚 オレンジジュース（100... ヨーグルト（加糖） スターバックス　カフェオ...	カロリーメイトブロックフ... カロリーメイトブロックチ... 毎日骨太３つのチカラコー... 低脂肪乳 DAKARA [ペットボ...	ご飯 中 きんぴらゴボウ あさげ うれしい具入り　チンジャオロウスー ピーマン 豚ロース 植物油	1851.4	kcal
4月19日(土)		豆乳飲料 麦芽 低脂肪乳 野菜のグラノーラ クロワッサン	天ぷらそば ご飯 ジョージア オリジナル ...	クリームパン ラスク サンド	1948.3	kcal
4月20日(日)		湯種　食パン　５枚 豆乳麦芽コーヒー Q.B.B　ベビーチーズ... 毎日骨太３つのチカラコー... 低脂肪乳	刺身 ご飯 あさげ ジョージア　ヴィンテージ...	ご飯 ミックス玉 マヨネーズ ハッサク	1843.7	kcal
4月21日(月)		豆乳麦芽コーヒー 低脂肪乳 毎日骨太３つのチカラコー... くるみパン バナナ　1本 ジョージア カフェエスプ...	ご飯 肉じゃが たくあん ハルサメスープ DAKARA	野菜のグラノーラ 豆乳麦芽コーヒー 低脂肪乳 毎日骨太３つのチカラコー... バナナ　1本 ピーナッツ	2437.6	kcal
4月22日(火)		充実野菜 湯種　食パン　５枚 Q.B.B　ベビーチーズ... ジョージア カフェエスプ...	ご飯 さつま揚げ 絹ごし豆腐 味ポン トマト 肉じゃが DAKARA	豆乳麦芽コーヒー 低脂肪乳 毎日骨太３つのチカラコー... 苺 フルーツグラノーラ トマト	1522.4	kcal
4月23日(水)		湯種　食パン　５枚 オレンジジュース（100... Q.B.B　ベビーチーズ...	匠　香る微糖　〔カン〕 ニラ肉玉 ほうれん草のピーナッツ和... ご飯 から揚げ あさげ ポカリスエット [ペット...	ご飯 中華スープ ちくわとジャガイモの炒め物 クリームコロッケ（冷凍） マルチビタミン	1867.1	kcal
4月24日(木)		ミックスビーンズグラノーラ 毎日骨太３つのチカラコー... 低脂肪乳 Q.B.B　ベビーチーズ... 粉寒天 ボス 贅沢微糖 －いいと...	ご飯 ニラ玉 マルちゃん フィッシュハ... キャベツ ピーマン あさげ 焼肉のたれ マヨネーズ ファイブミニ マルチビタミン	豆乳（調整） フルーツグラノーラ トマト Q.B.B　ベビーチーズ...	1594.1	kcal
4月25日(金)		オレンジジュース（100... 湯種　食パン　５枚 Q.B.B　ベビーチーズ... ワンダ モーニングショッ...	ご飯 ざるそば あさげ 粉寒天 天かす ゴマ カツオ角煮缶	ご飯 焼きビーフン キャベツ ピーマン ニンジン ニラ こしょう あさげ 中華だし 玉ねぎ 粉寒天 豚肉 マルチビタミン 低脂肪乳 粉寒天	1836.1	kcal
4月26日(土)		湯種　食パン　５枚 低脂肪乳	チャーシュー麺 クロックムッシュ 黒ゴマ豆乳ラテ（Ｍ） オレンジジュース（100...	野菜の 豆乳（調整） トマト トロピカーナ 100%ジ...	1763.4	kcal
4月27日(日)		低脂肪乳 湯種　食パン　５枚 モーニングショット	ご飯 ハンバーグ 卵焼き	豆乳 てりやきバーガー タイの刺身 赤飯 たまりしょうゆ	2282.6	kcal
4月28日(月)		オレンジジュース（100... 焼きカレーパン [袋] ... クリームパン 匠　香る微糖　〔カン〕	絹ごし豆腐 醤油 くるみパン デニッシュ 粉寒天 あさげ マルチビタミン ご飯 オロナミンＣ 120ml フルーツグラノーラ 粉寒天 調整豆乳　カロリー４５％OFF		1643.3	kcal
4月29日(火)		デニッシュ 湯種　食パン　５枚 調整豆乳 毎日骨太３つのチカラコー... 低脂肪乳	ご飯 たまご豆腐 佃煮 かしわ餅 ニラ炒め 野菜生活	赤飯 サンマみそ煮 小口ネギ 醤油 あさげ 粉寒天 トマト にら玉炒め 豆腐 マルチビタミン	2045.2	kcal
4月30日(水)		毎日骨太３つのチカラコー... 調整豆乳 カロリー45％... 湯種　食パン　５枚 フルーツグラノーラ 低脂肪乳 毎日骨太３つのチカラコー...	親子丼 並 あさげ 粉寒天 トマト マルチビタミン 匠　香る微糖　〔カン〕	とりむね肉 キャベツ ピーマン 玉ねぎ ご飯 小 ミックスビーンズグラノー... 調整豆乳　カロリー４５％... トマト 粉寒天	1709	kcal