健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2025.4 kcal 目安　1333 ～ 2333 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.94 g 目安　167 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　69.69 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3907.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.4 gが過剰 摂取　70.18 g 目安　29.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約441 mgが不足 摂取　1559.02 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　797.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.55 mgが不足 摂取　5.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約156 μgが不足 摂取　393.99 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.4 mgが不足 摂取　82.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.99 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.87 gが過剰 摂取　8.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)		食パン メグミルク 牛乳 300... ボス 贅沢微糖 －いいと...	モダン焼き ご飯 中 オロナミンＣ 120ml	ご飯 中 キムチ鍋 餅 うどん プロセスチーズ マウントレーニア カフェ...	2425	kcal
3月11日(火)		食パン メグミルク 牛乳 300... チーズ	エビフライ定食	ボス 贅沢微糖 －いいと... アミノバリュー [ペット... カロリーメイトブロックポ... カロリーメイトブロックチ...	1712.5	kcal
3月12日(水)		食パン 牛乳 チーズ	焼き餃子 野菜炒め ご飯 たくあん あさげ ボス 贅沢微糖 －いいと...	うどん ちくわの天ぷら（塩） 豆腐ハンバーグ	2326.8	kcal
3月13日(木)		食パン 牛乳 ボス 贅沢微糖 －いいと...	ナポリタン ご飯 中 たくあん ポカリスエットイオンウォーター500ｍｌ	ご飯 サケのムニエル たくあん 豆腐とワカメの味噌汁 卵焼き ツナフレーク缶（ライト）	2506.9	kcal
3月14日(金)		お茶漬け モーニングショット	トマト 卵チャーハン レタス マルちゃん フィッシュハ...	二色そぼろ丼 素麺 ポテトサラダ ウインナー コロッケ	2203.5	kcal
3月15日(土)		食パン チーズ 牛乳 ボス レインボーマウンテ...	幕の内弁当	コンソメ野菜スープ 平天 かまぼこ ご飯 たくあん 牛乳	2277.1	kcal
3月16日(日)		お茶漬け	ご飯 たぬきうどん 卵 たくあん 平天 マルちゃん フィッシュハ... 匠　香る微糖　〔カン〕	ご飯 あさりの味噌汁 アジの塩焼き ヨーグルト（加糖） トマト 味ぽん	1680	kcal
3月17日(月)		十勝つぶあんパン [袋]... 食パン　1枚 ファイア 挽きたてカフェ...	明治ラブ カロリーメイトブロックポ... カロリーメイトブロックチ... レタス	キムチ鍋 ご飯	2361.3	kcal
3月18日(火)		明治ラブ 食パン チーズ ボス 贅沢微糖 －いいと... ポカリイオンウォーター	ほうれん草炒め ソーセージ コーン 卵焼き ファイブミニ 1本	カロリーメイトブロックチ... カロリーメイトブロックチ... DAKARA [ペットボ...	1650.1	kcal
3月19日(水)		無脂肪乳　ちゃんとカルシウム プロセスチーズ 食パン ボス 贅沢微糖 －いいと...	ご飯 ちくわとジャガイモの炒め物 カツオ角煮缶 エビ焼売	トリプルハッピー　フルーツヨーグルト ひじき煮 チキンカツ キャベツ 冷や奴 ごまだれ 味ぽん ご飯 あさげ	2064.2	kcal
3月20日(木)		サンキスト 100％オレ... 食パン プロセスチーズ チョコパン ワンダ モーニングショッ...	あんパン くるみパン サンキスト 100％オレ... メンチカツサンド	カロリーメイトブロックフ... カロリーメイトブロックチ... 牛乳	2223.1	kcal
3月21日(金)		酪農牛乳　1Ｌ おいしさだより　５枚切り　 ライ麦パン ネスカフェ 匠 香煎造り	ハヤシライス ツナサラダ	ハヤシライス パン	2580.2	kcal
3月22日(土)		おいしさだより チーズ メグミルク 牛乳 300...	いなりずし 手巻き 温州みかん ボス レインボーマウンテ... 温州みかん	グレープジュース（100... ジャーマンポテト くるみパン サンキスト 100％オレ...	2365.4	kcal
3月23日(日)		クリームパン 牛乳 温州みかん	ジャーマンポテト クリームパン 温州みかん 野菜生活100紫の野菜 ...	ご飯 焼秋刀魚 味ポン たくあん あさげ 温州みかん	2273.1	kcal
3月24日(月)		フルーツミックス　200ｍｌ デニッシュチョコ 温州みかん	ご飯 ニラ肉炒め 冷や奴 ポン酢 温州みかん	酪農牛乳　1Ｌ カロリーメイトブロックフ... カロリーメイトブロックチ... 温州みかん ヨーグルト	1796.4	kcal
3月25日(火)		食パン 牛乳 200ml チーズ ボス 贅沢微糖 －いいと...	ご飯 トマト フィッシュカツ 巨匠の彩　酢豚 たまねぎ ピーマン	ご飯 煮込みラーメン２人前 白菜 にんじん モヤシ ニラ ササミ	1554.5	kcal
3月26日(水)		牛乳 200ml 食パン チーズ ヨーグルト ファイトマンゼリー	焼きビーフン 植物油 ピーマン ニンジン 玉ねぎ キャベツ ご飯 ヨーグル	牛乳 200ml カロリーメイトブロックフ... カロリーメイトブロックチ... イチゴ	1740.2	kcal
3月27日(木)		牛乳 食パン チーズ ファイトマンゼリー　リン... 匠　香る微糖　〔カン〕	鶏肉カレー	天ぷらうどん 生ワカメ	1792.5	kcal
3月28日(金)		フルーツミックス　200... 食パン チーズ ボス 贅沢微糖 －いいと... ファイトマンゼリーレモン味１８０ｇ	チキンカレー	さばみそ煮 ご飯 ほうれん草サラダ 高野豆腐の煮物	1888.3	kcal
3月29日(土)		食パン チーズ	たこめし ポテトサラダ 月見そば	テリヤキチキンバーガー モスライスバーガー五目きんぴら コカ･コーラ ゼロ 50...	1642.2	kcal
3月30日(日)		酪農牛乳　1Ｌ 食パン	ご飯 絹ごし豆腐 醤油 いわしみそ煮 一日分の野菜 バターピー	ご飯 ネギ焼き あさげ みかん きんぴらゴボウ	1899.7	kcal
3月31日(月)		酪農牛乳　1Ｌ 食パン チーズ 温州みかん	マルちゃん フィッシュハ... たくあん もやし炒め マヨネーズ みかん 植物油 ご飯 匠　香る微糖　〔カン〕	おつまみチーズ ポン酢 ツナサラダ ご飯 カツオ角煮缶 春雨スープ　お吸い物風	1595.8	kcal