健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1443.52 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.16 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約13.9 gが不足 摂取　36.14 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1572.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.8 gが過剰 摂取　54.76 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約755 mgが不足 摂取　844.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　301.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　1.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　606.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.63 μgが不足 摂取　1.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.4 mgが不足 摂取　34.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.2 μgが不足 摂取　54.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　73.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.26 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.06 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)	まるごとバナナ [袋] ... コーヒー牛乳		たけのこご飯 トマト＆チキンアゲパン よもぎあんぱん 雪印コーヒー 180ml		1402.4	kcal
7月2日(金)		バナナ ジャイアントコーン クッ... 充実野菜 緑黄色野菜ミッ... 低脂肪乳			432.5	kcal
7月3日(土)	ゴーヤチャンプルー メバル ヨーグルト フルーツグラノーラ アップルティー チュロッキー コーヒー牛乳 メロンパン			ご飯 小 とうふとワカメの味噌汁	610.1	kcal
7月4日(日)		フルーツグラノーラ プレーンヨーグルト コーヒー牛乳	明太子おにぎり 卵焼き 肉じゃが ガトーショコラ	なすみそ田楽 きゅうりとしらすの酢の物 豆腐とワカメの味噌汁 ご飯	1966.8	kcal
7月5日(月)		フルーツグラノーラ プレーンヨーグルト 超熟 [袋] 6枚 コーヒー牛乳 トマトコッペ かぼちゃの煮物	シューロールケーキ [袋... ミルクティー	酢味噌 ポテトサラダ	1959.7	kcal
7月6日(火)		食パン マーガリン　コーンソフト ブルーベリージャム コーヒー牛乳 プレーンヨーグルト ちぎりパン（バニラチョコ... リプトン マンゴー [パ... トマト煮込みハンバーグ		フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳 せんべい ポテチ	1259.6	kcal
7月7日(水)			チーズクリームパン コーヒー牛乳 バナナ		512.2	kcal
7月8日(木)
7月9日(金)				豆腐とワカメの味噌汁 そうめん 鮭おにぎり ロールちゃんチョコクリー... なすとピーマンの焼き物 バナナスペシャル [袋]...	1891.5	kcal
7月10日(土)
7月11日(日)
7月12日(月)		イチゴスペシャル コーヒー牛乳	サンドイッチ デニッシュ		1198.7	kcal
7月13日(火)
7月14日(水)		サバのみそ煮 ゴーやチャンプル おにぎり フルーツグラノーラ　南国... ヨーグルト（無糖） ポテトサラダ 食パン マーガリン コーヒー牛乳 きゅうりの酢の物 せんなり メロン			1768.3	kcal
7月15日(木)
7月16日(金)		コーヒー牛乳　 バームクーヘン	チョコチップメロンパン 鶏の唐揚げ ポテトサラダ	ごまクッキー なすと油あげの煮浸し ほろよい あんず [カン... せんべい	1820.9	kcal
7月17日(土)			ヒレカツ 穴子の天ぷら（天つゆ） とうふとワカメの味噌汁 ご飯		555.2	kcal
7月18日(日)
7月19日(月)			メロンパン カレーパン ピロシキ 鮭おにぎり	広島風お好み焼き	1874.4	kcal
7月20日(火)
7月21日(水)
7月22日(木)		イチゴスペシャル [袋]... コーヒー牛乳 マンゴーホイップメロンパ...	小松菜ちりめんご飯のしそ昆布 マンゴーホイップメロンパ... カフェオーレ　500ml パイン＆ホイップメロンパ...		1556.2	kcal
7月23日(金)
7月24日(土)		野菜と果実の健康レシピ（... 焦がしバター風甘食パン	焼肉牛カルビ いちご＆練乳ﾎｲｯﾌﾟ ...		1006.4	kcal
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)			唐揚弁当 ティラミス		1185	kcal
7月28日(水)
7月29日(木)		卵かけごはん コーヒー牛乳	おにぎり あんぱん コーヒー牛乳	アールスメロンのスティッ... カニクリームコロッケ コーンコロッケ メンチカツ から揚げ ご飯 小 マカロニサラダ	2161.7	kcal
7月30日(金)		レーズンパン バナナ　1本 アロエヨーグルト [カッ...	アールメロンのスティック... ハムカツサンド パイン＆ホイップメロンパ...		1158.3	kcal
7月31日(土)		スナックパン [袋] 9... フルーツグラノーラ チーズケーキ	カニタクおにぎり アップルパイ チーズクリームパン パイシュー パイシュー [袋] 1個 ブルガリアヨーグルト L... ミルクチョコリングドーナ...	鶏珍炒と海老フライ弁当	3107	kcal