健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2054.24 kcal 目安　1611 ～ 2819 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.27 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　63.86 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約837 mgが過剰 摂取　4774.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.18 g 目安　35.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2514.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約94.5 mgが不足 摂取　505.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.65 mgが不足 摂取　5.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約59.6 μgが不足 摂取　490.36 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.66 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　10.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量