健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2098.26 kcal 目安　1614 ～ 2825 kcal 炭水化物 約2.5 gが不足 摂取　199.52 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　61.41 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約998 mgが過剰 摂取　4934.56 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.48 g 目安　35.9 ～ 78.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2352.29 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約135 mgが不足 摂取　464.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.68 mgが不足 摂取　5.82 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.47 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5.6 μgが不足 摂取　544.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量