健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約292 kcalが不足 摂取　973.34 kcal 目安　1265 ～ 2214 kcal 炭水化物 約50.8 gが不足 摂取　107.2 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約16.5 gが不足 摂取　33.51 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1851.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.75 g 目安　28.1 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約762 mgが不足 摂取　837.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約342 mgが不足 摂取　257.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　98.19 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.4 mgが不足 摂取　24.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29.7 μgが不足 摂取　35.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　85.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.54 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)		ヨーグルト（無糖） はちみつレモン おやき きりぼし大根	塩ラーメン 餃子　6個 ロースとんかつ	カレーピラフ ナン ミネストローネ ラッシー	1367.6	kcal
9月4日(日)		コーンピザパン [袋] ... チーズ	生キャラメル オニオンスープ フレッシュ モッツァレラ メロンパン 柿ピー はちみつ	キムチ おろしハンバーグ ご飯 小 レタス イワシの蒲焼 梨	1014.7	kcal
9月5日(月)
9月6日(火)		ヨーグルト（無糖） はちみつレモン トースト ノニジュース カマンベールチーズ	アサリのトマトソーススパ... バニラアイス	サブレ ナスの浅漬け 焼き鮭 チョコ	1082.2	kcal
9月7日(水)		ヨーグルト（無糖） はちみつ 梨 アサリ佃煮 チョコ	冷やし中華 キュビオ　ブラッドオレン...	豚しゃぶ 冷や奴 芋ようかん	1289.5	kcal
9月8日(木)		ヨーグルト 豆乳（調整） はちみつ	おやき きりぼし大根 チョコ 肉まん ピノ チーズ	筑前煮 牛めし　小 サンマの蒲焼 春巻 白菜（キムチ）	1018.1	kcal
9月9日(金)		ヨーグルト（無糖） はちみつレモン 豆乳（調整）	おにぎり　紅鮭 サブレ	スイートポテト	536.1	kcal
9月10日(土)		ヨーグルト（無糖） 豆乳（調整）	サラダ シナモン ナン チーズオムレツ トマト エビ メロンソーダ S 紅茶 ドリア フィナンシェ 餅 ぶどう バナナ	ポカリスエット [ペット... 胡麻豆腐 サーロインステーキ しゃぶしゃぶ きしめん ご飯 ポテトフライ 抹茶アイス	1751.6	kcal
9月11日(日)		ぶどう ヨーグルト（無糖） 豆乳（調整） 和三盆糖 レトルト ほたて クロワッサン	練りようかん	ご飯 きのこ 焼秋刀魚 こんにゃく 梨 ポカリスエット [ペット...	752.6	kcal
9月12日(月)		ヨーグルト（無糖） 豆乳（調整） ぶどう	カナダドライ ジンジャー... モスバーガー オニポテ ロースハム ババロア チョコ	あん団子 エノキダケ マイタケ エリンギ	1009.7	kcal
9月13日(火)		ヨーグルト（無糖） あん団子 豆乳（調整） はちみつれもん ロースハム スモークチーズ	きのこのオムレツ ぶどう 桜餅 昆布茶	エクレア 焼きアジ 野菜スープ チョコ	794.5	kcal
9月14日(水)		7種の野菜のミネストロー... ヨーグルト（無糖） 豆乳（調整） はちみつレモン	おにぎり　鶏五目 和風タルト 月餅	パウンドケーキ イチジク タラバガニ缶詰 厚揚げ	980.9	kcal
9月15日(木)		グレープフルーツ 豆乳（調整）			82.6	kcal
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)
9月24日(土)
9月25日(日)
9月26日(月)
9月27日(火)
9月28日(水)
9月29日(木)
9月30日(金)