健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1576.62 kcal 目安　1362 ～ 2384 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.04 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　54.3 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2658.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.34 g 目安　30.3 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約830 mgが不足 摂取　1170.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　159.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1969.36 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.4 mgが不足 摂取　24.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量