健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1552.83 kcal 目安　1241 ～ 2482 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.87 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約11.1 gが不足 摂取　38.87 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2114.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59 g 目安　27.6 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約438 mgが不足 摂取　1162.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　171.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.47 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約160 μgが不足 摂取　289.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21 mgが不足 摂取　63.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.9 μgが不足 摂取　56.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.5 μgが不足 摂取　124.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　59.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量