健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2968.19 kcal 目安　1503 ～ 3006 kcal 炭水化物 約52.1 gが不足 摂取　135.89 g 目安　188 ～ 526 g タンパク質 約8.3 gが不足 摂取　31.68 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　1176.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.7 g 目安　33.4 ～ 83.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1662 mgが不足 摂取　338.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　270.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約399 μgが不足 摂取　150.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.4 mgが不足 摂取　67.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.43 μgが不足 摂取　4.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.4 μgが不足 摂取　38.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー アイスコーヒー	カップヌードル ぷっちょ 不明３００ リプトン ミルクティー ...	カレー シュークリーム トースト	2609.1	kcal
7月2日(土)				忘れた	3000	kcal
7月3日(日)			忘れた		3000	kcal
7月4日(月)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー	ラーメン風はるさめ159 ミルクティー ビスコ カロリーメイトブロックフ...	ごはん からあげ 豆腐	2026	kcal
7月5日(火)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー	かた焼きそばのあんかけス... ビスコ ミルクティー カロリーメイトブロックチ...	不明314 フレンドベーカリー チョ... ごはん ベーコンエッグ 鮭 豆腐 トースト	3156.8	kcal
7月6日(水)				自粛	3800	kcal
7月7日(木)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー ハイチュウ　アロエヨーグ... ワンダ アイスコーヒー ...	かた焼きそばのあんかけ ぷっちょ メロンソーダ味 クリームコロン 70g リプトン ミルクティー ... カロリーメイトブロックフ... 不明314	ご飯 中 春巻き カステラ こてっちゃん	3715.4	kcal
7月8日(金)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー ワンダ アイスコーヒー ...	かた焼きそばのあんかけ ミルクティー ビスコ ココナッツサブレ	ご飯 中 鮭 アロエヨーグルト 天ぷら	2234.2	kcal
7月9日(土)				不明	3600	kcal
7月10日(日)				忘れた	3000	kcal
7月11日(月)	サーモン アロエヨーグルト	マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー ワンダ アイスコーヒー ...	かた焼きそばのあんかけス... ココナッツサブレ ミルクティー ピュレグミ　レモン	不明３１４ カロリーメイトブロックフ... ごはん 天ぷら	2914.6	kcal
7月12日(火)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー ワンダ アイスコーヒー ...	かたやきそばのあんかけ ぷっちょ ミルクティー ビスコ フレンド 不明314	さらに不明	3282	kcal
7月13日(水)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー リプトン ミルクティー ...	かた焼きそばのあんかけス... ハイチュウ　ストロベリー ビスコ ミルクティー フレンドベーカリー チョ...	不明２５０ ごはん 春巻き 豆腐	3219.2	kcal
7月14日(木)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー ワンダ アイスコーヒー ...	スープパスタ　 フレンド ミルクティー ビスコ	ごはん カツ ざるそば	2820.5	kcal
7月15日(金)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー アイスコーヒー		忘れた。	2347.4	kcal
7月16日(土)			いっぱい		4000	kcal
7月17日(日)				忘れた。	3000	kcal
7月18日(月)	忘れた				3000	kcal
7月19日(火)		マルチビタミンミネラル カステラ 大きなツインシュー	スープパスタ ビスコ ミルクティー カロリーメイト	ザクギリぽてとコンソメ味 柿ピー ごはん 忘れた	3231.8	kcal
7月20日(水)		マルチビタミンミネラル カステラ	大きなツインシュー チョコクロワッサン リプトン ミルクティー ... ビスコ	カロリーメイトブロックチ... ごはん 天ぷら	2478.5	kcal
7月21日(木)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー リプトン ミルクティー ...	かた焼きそばのあんかけス... ミルクティー ビスコ 海味鮮 海味鮮	石焼風ビビンバ炒飯 不明４００	2635.1	kcal
7月22日(金)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー カフェオーレ　500ml	かた焼きそばの フレンド ミルクティー 柿ピー	ごはん 忘れた	2100.6	kcal
7月23日(土)				忘れた。	3000	kcal
7月24日(日)				忘れた	3000	kcal
7月25日(月)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー サンキスト 100％オレ...	カップヌードル ライト ビスコ 柿ピー	不明	2976.4	kcal
7月26日(火)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー	カップヌードル ライト ビスコ リプトン ミルクティー ... カロリーメイトブロックチ...	海味鮮 柿ピー ご飯 大 鰯フライ その他	3614.9	kcal
7月27日(水)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー	不明１２０ ビスコ 海味鮮	柿ピー ご飯 大 その他	2215.4	kcal
7月28日(木)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー リプトン ミルクティー ...	ぷっちょ かた焼きそばのあんかけス... フレンド ぷっちょ	カロリーメイトブロックチ... トースト 素麺	2540.8	kcal
7月29日(金)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー カフェオーレ　500ml	カップヌードル フレンド ポリッピー	カロリーメイトブロックチ... ごはん ロールケーキ えびかつ	2995.1	kcal
7月30日(土)				忘れた	3000	kcal
7月31日(日)				忘れた	3500	kcal