健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約156 kcalが過剰 摂取　3137.9 kcal 目安　1491 ～ 2982 kcal 炭水化物 約50.2 gが不足 摂取　135.82 g 目安　186 ～ 522 g タンパク質 適切です 摂取　42.04 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　1703.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.21 g 目安　33.1 ～ 82.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1640 mgが不足 摂取　360.04 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　248.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　146.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.4 mgが不足 摂取　52.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.4 μgが不足 摂取　18.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　84.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)	ウィンナー	マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー カフェオーレ　500ml	ミルクティー ビスコ かきピー	カロリーメイトブロックチ... ポリッピー カップヌードル チキンナゲット 5コ入り イカの竜田揚げ	2684.4	kcal
8月2日(火)		マルチビタミンミネラル バナナ 大きなツインシュー ミルクティー	チキンラーメン 85g ぷっちょ メロンソーダ味 ビスコ 柿ピー フレンド	ベビースターラーメン太麺 ザクギリぽてとコンソメ味 チキンナゲット こてっちゃん	3637.8	kcal
8月3日(水)		マルチビタミンミネラル 小岩井無脂肪牛乳 [パッ... 大きなツインシュー ミルクティー	チキンラーメン ビスコ カロリーメイトブロックチ...	忘れた	3269.6	kcal
8月4日(木)				秘密	4200	kcal
8月5日(金)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー リプトン リモーネ [ペ...	カップヌードル カキピー	フライドチキン コロッケ	1996.5	kcal
8月6日(土)			忘れた		3000	kcal
8月7日(日)			忘れた		3000	kcal
8月8日(月)		マルチビタミンミネラル 小岩井無脂肪牛乳 [パッ... 大きなツイン	カップヌードル ビスコ ミルクティー ぷっちょ フレンド	チキンナゲット カレーうどん トン汁	2851	kcal
8月9日(火)		マルチビタミンミネラル フレンド 小岩井低脂肪牛乳 [パッ...	カップヌードル フレンド ミルクティー ジャイアントコーン チョ...	柿ピー ビーノ チキンナゲット 鮭 不明	3384.2	kcal
8月10日(水)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー 小岩井低脂肪牛乳 [パッ...	どん兵衛 ミルクティー フレンド 味カレー	ジャイアントコーン 　いなりずし 唐揚げ	2962	kcal
8月11日(木)				忘れた	3000	kcal
8月12日(金)				忘れた	4000	kcal
8月13日(土)				忘れた	3500	kcal
8月14日(日)				忘れた	3500	kcal
8月15日(月)				忘れた	3500	kcal
8月16日(火)				忘れた	3000	kcal
8月17日(水)
8月18日(木)		マルチビタミンミネラル オロナミンＣ 120ml 大きなツインシュー カフェオーレ　500ml	カップヌードル フレンド たい焼きアイス ミルクティー	ハッピーターン チキンナゲット ポテトチップス リッチコ...	2608.6	kcal
8月19日(金)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー カフェオーレ　500ml	カップヌードル ぷっちょ メロンソーダ味 たい焼きアイス ミルクティー	チキンナゲット どん兵衛　天ぷらそば	2466.6	kcal
8月20日(土)			忘れた		3000	kcal
8月21日(日)				忘れた。	3000	kcal
8月22日(月)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー 小岩井コーヒー ゲーブル...	こんがりパンの入ったクラ... たい焼きアイス フレンド	不明240 中華スープ 鮭 マグロの刺身 チップスター S うすし...	2829.1	kcal
8月23日(火)		マルチビタミンミネラル 小岩井コーヒー ゲーブル... ミルクドーナツ	クラムチャウダー ぷっちょ ビスコ ジャイアントコーン	大きなツインシュー 柿の種 ビーノ 不明１６０ ベーコンエッグ ヒレカツ チキンナゲット	3690.2	kcal
8月24日(水)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー	ビスコ ミルクティー ぷっちょ ジャイアントコーン 海味鮮	フィッシュフライ ローストビーフ チキンナゲット	2750.6	kcal
8月25日(木)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー カフェオーレ　500ml	チキンラーメン ビスコ パナップ ミルクティー	プチ　うす焼き カロリーメイトブロックチ... チキンナゲット ローストビーフ 肉 バナナ	3624.2	kcal
8月26日(金)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー カフェオーレ　500ml ミルクティー	チキンラーメン 85g ナタデココヨーグルト ぷっちょ プチ　うす焼き たい焼きアイス 味カレー		2085.6	kcal
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー 小岩井コーヒー ミルクティー	チキンラーメン ナタデココヨーグルト 手塩屋　だし割り醤油味　... ジャイアントコーン チョ...	柿ピー カロリーメイトブロックチ... チキンナゲット だし巻き卵 みそ汁 しゃぶしゃぶサラダ	3534.9	kcal
8月30日(火)				忘れた	3000	kcal
8月31日(水)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー 小岩井無脂肪牛乳 [パッ...	チキンラーメン ビスコ ミルクティー ぷっちょ メロンソーダ味 ジャイアントコーン	カロリーメイトブロックチ... うす焼き やきそば シュークリーム チキンナゲット ゼリー	3785.9	kcal