健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約54.6 kcalが過剰 摂取　3046.58 kcal 目安　1496 ～ 2992 kcal 炭水化物 約125 gが不足 摂取　62.43 g 目安　187 ～ 524 g タンパク質 約24.7 gが不足 摂取　15.34 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　837.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6 gが不足 摂取　27.25 g 目安　33.2 ～ 83.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1867 mgが不足 摂取　133.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約503 mgが不足 摂取　96.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約445 μgが不足 摂取　104.61 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.65 μgが不足 摂取　1.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.8 mgが不足 摂取　41.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.31 mgが不足 摂取　8.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.3 μgが不足 摂取　14.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　70.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.02 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)				忘れた	3500	kcal
4月2日(月)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー リプトン ミルクティー ...	カップヌードル しお 7... あいすもなか　バニラ ジャイアントコーン	あいすもなか　バニラ ポリッピー ごはん 海老フライ	2833.4	kcal
4月3日(火)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー ミルクティー	日清のどん兵衛 特盛きつ... 旨焼きサンド ジャイアントコーン	旨焼きサンド 石焼風ビビンバ たまご	2760.3	kcal
4月4日(水)				忘れた。	3500	kcal
4月5日(木)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー ミルクティー	江戸そば 旨焼きサンド ポリッピー	肉うどん こてっちゃん	2417	kcal
4月6日(金)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー リプトン ミルクティー ...	カップヌードル	忘れた。	2757.9	kcal
4月7日(土)				忘れた	3500	kcal
4月8日(日)				忘れた	3500	kcal
4月9日(月)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー リプトン ミルクティー ...	カップヌードル しお 7... ポリッピー アイスモナカ	CCレモン ポリッピ ジャイアントコーン チョ... 不明100 ごはん サッポロ一番 塩ラーメン...	3008.1	kcal
4月10日(火)		マルチビタミンミネラル 食パン チョコクロワッサン リプトン ミルクティー ...	日清麺の達人 ピリ辛みそ... 旨焼きサンド 旨焼きサンド ジャイアントコーン	ごはん からあげ	2872.4	kcal
4月11日(水)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー リプトン ミルクティー ...		忘れた	2559.9	kcal
4月12日(木)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー リプトン ミルクティー ...		忘れた	3059.9	kcal
4月13日(金)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー ミルクティー	どん兵衛　天ぷらそば	忘れた	2925.6	kcal
4月14日(土)			忘れた		1000	kcal
4月15日(日)				忘れた	3000	kcal
4月16日(月)		マルチビタミンミネラル 大きなシュガーディニッシ... リプトン ミルクティー ...	カップヌードル	忘れた	3476.9	kcal
4月17日(火)		マルチビタミンミネラル 忘れた。 大きなツインシュー リプトン ミルクティー ...	カップヌードル ライト	忘れた。	2760.3	kcal
4月18日(水)				忘れた	4000	kcal
4月19日(木)				忘れた	3500	kcal
4月20日(金)		きつねうどん おにぎり	ホットケーキ　メープル＆... リプトン ミルクティー ...	忘れた	3287.5	kcal
4月21日(土)				忘れた	3000	kcal
4月22日(日)				忘れた。	3000	kcal
4月23日(月)		マルチビタミンミネラル トースト 大きなツインシュー リプトン ミルクティー ...		忘れた。	2830	kcal
4月24日(火)				忘れた	4000	kcal
4月25日(水)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー 午後の紅茶 ミルクティー...	江戸そば 旨焼きサンド 不明324	ごはん 春巻 しゃけ	2404.7	kcal
4月26日(木)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー リプトン ミルクティー ...	江戸そば ジャイアントコーン 不明362	ごはん ベーコンエッグ 忘れた	2493.4	kcal
4月27日(金)		マルチビタミン 大きなツインシュー ミルクティー	忘れた	忘れた。	3450.2	kcal
4月28日(土)				忘れた	4000	kcal
4月29日(日)				忘れた	3000	kcal
4月30日(月)				忘れた	3000	kcal