健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月2日）

エネルギー 約43.4 kcalが過剰 摂取　2833.4 kcal 目安　1395 ～ 2790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.6 g 目安　174 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　64.2 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3520.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.7 gが過剰 摂取　99.2 g 目安　31 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1435 mgが不足 摂取　564.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　267 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約267 μgが不足 摂取　282.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10 mgが不足 摂取　75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.2 μgが不足 摂取　52.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37 μgが不足 摂取　163 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　528 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量