健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1849.52 kcal 目安　1351 ～ 2364 kcal 炭水化物 約19.1 gが不足 摂取　149.94 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　55.74 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約1161 mgが過剰 摂取　5097.66 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.4 g 目安　30 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約172 mgが不足 摂取　1828.12 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　349.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1842.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.8 mgが不足 摂取　57.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　262.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　284.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量