健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1864.92 kcal 目安　1351 ～ 2364 kcal 炭水化物 約24.9 gが不足 摂取　144.13 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　42.96 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約2198 mgが過剰 摂取　6135.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.91 g 目安　30 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約42.2 mgが不足 摂取　1957.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約309 mgが不足 摂取　290.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.08 mgが不足 摂取　6.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約97.6 μgが不足 摂取　452.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.11 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.38 μgが不足 摂取　1.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.4 mgが不足 摂取　50.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.91 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56 μgが不足 摂取　143.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　6.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.5 gが過剰 摂取　15.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量