健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1873.48 kcal 目安　1544 ～ 2702 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.54 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　53.62 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約8.6 mgが過剰 摂取　3945.59 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.5 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約832 mgが不足 摂取　1168.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　218.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　148.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.47 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.6 mgが不足 摂取　31.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.4 μgが不足 摂取　116.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.51 gが過剰 摂取　8.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量