健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約871 kcalが不足 摂取　673.03 kcal 目安　1544 ～ 2702 kcal 炭水化物 約69.6 gが不足 摂取　123.43 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 約18.8 gが不足 摂取　21.2 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2789.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.8 gが不足 摂取　7.53 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1345 mgが不足 摂取　654.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約547 mgが不足 摂取　53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約549 μgが不足 摂取　1.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.93 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.7 mgが不足 摂取　9.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.4 μgが不足 摂取　20.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　75.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量