健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1330.75 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.12 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約8.5 gが不足 摂取　41.48 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2832.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.52 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2171.68 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約227 mgが不足 摂取　372.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.19 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　774.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.97 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　408.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　376.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.17 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量