健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1536.62 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.92 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約11.2 gが不足 摂取　38.8 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約220 mgが過剰 摂取　3368.62 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.1 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1873.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　269.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.54 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　839.88 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.44 μgが不足 摂取　1.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.44 gが不足 摂取　16.56 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量