健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2399.49 kcal 目安　1411 ～ 2469 kcal 炭水化物 約20 gが不足 摂取　156.04 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　79.66 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1748.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約67.7 gが過剰 摂取　136.26 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約439 mgが不足 摂取　1561.42 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約321 mgが不足 摂取　278.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.69 mgが不足 摂取　5.81 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約312 μgが不足 摂取　237.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.27 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.4 mgが不足 摂取　36.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.5 μgが不足 摂取　121.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　412.74 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)
1月8日(木)
1月9日(金)
1月10日(土)		食パン カフェオレ ブルーベリージャム チョコレートシロップ スライスチーズ	チョコレート チョコレート しっとりチョコ	豚肉カレー	2481.8	kcal
1月11日(日)		デニッシュロール 食パン ブルベリージャム カフェオレ スライスチーズ	おにぎり	餃子 ご飯	2259.7	kcal
1月12日(月)		食パン カフェオレ ブルーベリージャム チョコレートシロップ スライスチーズ	ご飯 さけ 餃子 卵焼き おせんべい しっとりチョコ	焼き鳥 プルーン（生） ご飯 中 おでん	3152.9	kcal
1月13日(火)		食パン スライスチーズ カフェオレ ブルーベリージャム チョコレートシロップ アイスコーヒー	ボス レインボーマウンテ...	ご飯 鳥肉じゃが プルーン（乾燥）	1754.9	kcal
1月14日(水)		食パン スライスチーズ カフェオレ ブルーベリージャム アイスコーヒー	レインボーマウンテン	コーヒー 手抜き	1956.2	kcal
1月15日(木)				手抜き	2642.5	kcal
1月16日(金)				手抜き	2642.5	kcal
1月17日(土)				手抜き	2642.5	kcal
1月18日(日)				手抜き	2642.5	kcal
1月19日(月)				手抜き	2642.5	kcal
1月20日(火)				手抜き	2642.5	kcal
1月21日(水)		食パン クロワッサン スライスチーズ カフェオレ ブルーベリージャム キャベツ ベーコン チョコレートシロップ ボス レインボーマウンテ...	ボス レインボーマウンテ...	クリームシチュー 小松菜 もやし	1765.9	kcal
1月22日(木)		クロワッサン チョコレートシロップ カフェオレ スライスチーズ ポンカン ハム ボス レインボーマウンテ...	ボス レインボーマウンテ...	レインボー どら焼き	1181.4	kcal
1月23日(金)		食パン チョコレートシロップ ハートチョコレート ピー... ポンカン 目玉焼き カフェオレ ミルクココア スターバックス ディスカ... 弁当			3185	kcal
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)