健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約39.4 kcalが過剰 摂取　2127.36 kcal 目安　1392 ～ 2088 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.96 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　87.87 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　3592.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.7 gが過剰 摂取　62.67 g 目安　30.9 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約971 mgが不足 摂取　1028.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約465 mgが不足 摂取　135.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　214 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.5 mgが不足 摂取　21.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.3 μgが不足 摂取　62.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.5 μgが不足 摂取　114.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　607.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)
12月2日(金)
12月3日(土)
12月4日(日)
12月5日(月)
12月6日(火)
12月7日(水)
12月8日(木)
12月9日(金)
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)
12月13日(火)
12月14日(水)
12月15日(木)
12月16日(金)
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)
12月20日(火)
12月21日(水)
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)		食パン	唐揚げ ご飯 中	ご飯 中 かまぼこ 牛肉の煮物,	1872.2	kcal
12月26日(月)	クリームデニッシュ リプトン シフォン ミル...		御飯 インスタントラーメン てんぷら ピルクル	御飯 鯛の刺身 天ぷら	2377.8	kcal
12月27日(火)		バタークロワッサン リプトン ミルクティー ...	焼飯 たくあん ピルクル	御飯 卵焼き キャベツの千切り 焼秋刀魚 かまぼこ キューピーハーフ マヨネ... 薄口しょうゆ	2161.4	kcal
12月28日(水)		リプトン ミルクティー ... モーニングブレッド	御飯 かまぼこ ボンレスハム 十勝のむヨーグルトいちご	御飯 卵焼き キャベツのせん切り ボンレスハム かまぼこ	1702.8	kcal
12月29日(木)		リプトン ミルクティー ... モーニングブレッド	御飯 かまぼこ 薄口しょうゆ ピルクル	御飯 　豆腐の味噌汁 かまぼこ 卵 たくあん	1373	kcal
12月30日(金)		モーニングブレッド リプトン ミルクティー ...	御飯 卵焼き かまぼこ 薄口しょうゆ ピルクル	御飯 ブリのあら炊き なめたけ タコの刺身 たくあん 薄口しょうゆ	1913.2	kcal
12月31日(土)		クリームデニッシュ リプトン ミルクティー ...	御飯 唐揚げ 筑前煮	にぎり寿司　8貫　ねぎま... 唐揚 エビ焼売 ざるそば 恵方巻き	3491.1	kcal