健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約36.1 kcalが過剰 摂取　2150.08 kcal 目安　1409 ～ 2114 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.35 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　68.35 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　3915.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.6 gが過剰 摂取　65.25 g 目安　31.3 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約815 mgが不足 摂取　1184.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約446 mgが不足 摂取　154.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.54 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　225.21 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.6 mgが不足 摂取　21.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.2 μgが不足 摂取　57.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　90.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　374.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		モーニングブレッド リプトン ミルクティー ...	御飯 目玉焼き じゃこ天 ピルクル	御飯 ミートソーススパゲティ 肉じゃが	2836.9	kcal
2月2日(木)		モーニングブレッド ミルクティー	御飯 うまかっちゃん 卵	御飯 ナポリタン 豚汁	2514.2	kcal
2月3日(金)		モーニングブレッド リプトン ミルクティー ...	チキン南蛮弁当 ピルクル	恵方巻　 牡蠣フライ	2716.5	kcal
2月4日(土)		モーニングブレッド 午後の紅茶 ミルクティー...	御飯 卵焼き	御飯 すき焼き	1876.2	kcal
2月5日(日)		モーニングブレッド 午後の紅茶 ミルクティー...	御飯 カキフライ ソーセージ ピルクル	卵雑炊 目玉焼き アジの塩焼き	1913.4	kcal
2月6日(月)		モーニングブレッド リプトン ミルクティー ...	とりめし弁当 焼き鳥 ピルクル	豚肉カレー イカの刺身	4004.8	kcal
2月7日(火)		あじわいスイート ミルクティー	御飯 味噌汁	御飯 すき焼き	1493.5	kcal
2月8日(水)		あじわいスイート リプトン ミルクティー ...	中華弁当 エビチリ タマゴパン	御飯 かき揚げ タコの刺身	2413.1	kcal
2月9日(木)		あじわいスイート ミルクティー	御飯 フライドチキン	御飯 マイワシ（干し） クロメ	1203.4	kcal
2月10日(金)		モーニングブレッド リプトン ミルクティー ...	ハンバーグ	御飯 目玉焼き ソーセージ キャベツのせん切り	2116.4	kcal
2月11日(土)		モーニングブレッド リプトン ミルクティー ...			562.5	kcal
2月12日(日)
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)