健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1543.96 kcal 目安　1266 ～ 1899 kcal 炭水化物 約44.1 gが不足 摂取　113.94 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　61.32 g 目安　50 ～ 95 g ナトリウム 約1294 mgが過剰 摂取　4442.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.7 gが過剰 摂取　59.46 g 目安　28.1 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1727.36 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約296 mgが不足 摂取　303.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.24 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約110 μgが不足 摂取　339.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.2 mgが不足 摂取　71.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.3 μgが不足 摂取　188.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.66 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　8.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.88 gが過剰 摂取　8.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)		ヨーグルト バナナ グラノラ きくらげビーフン	きくらげビーフン スパニッシュライス たらキムチ	スンドゥブ 高野豆腐の煮物 サラダ ゴマドレッシング クリームチーズ カシューナッツ	1823.3	kcal
5月4日(水)		ヨーグルト バナナ グラノラ 豆腐チゲ	スパニッシュライス 豚のスペアリブ 高野豆腐の煮物 サラダ クリームチーズ カシューナッツ ドレッシング	豚のスペアリブ 高野豆腐の煮物 サラダ クリームチーズ カシューナッツ 胡麻ドレッシング	2295.7	kcal
5月5日(木)		ヨーグルト イチゴ グラノラ 高野豆腐の煮物 おもち のり しょうゆ 八宝菜	ごはん チキンのトマト煮 サラダ クリームチーズ カシューナッツ ドレッシング		1361.5	kcal
5月6日(金)		ヨーグルト グラノラ 豆腐 ザーサイ			211.4	kcal
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)		ヨーグルト グラノラ ご飯 中 イカ塩辛 塩こぶ 卵スープ	サラダ ご飯 ローストビーフ ドレッシング サーロイン アスパラガス	親子丼 とろろ れんこんきんぴら	2027.9	kcal
5月24日(火)
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)
5月31日(火)