健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1275.88 kcal 目安　1266 ～ 1899 kcal 炭水化物 約17.1 gが不足 摂取　140.92 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約10.3 gが不足 摂取　39.7 g 目安　50 ～ 95 g ナトリウム 適切です 摂取　2958.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.54 g 目安　28.1 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約468 mgが不足 摂取　1132.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約394 mgが不足 摂取　206.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約254 μgが不足 摂取　195.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.9 mgが不足 摂取　49.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.72 μgが不足 摂取　4.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.1 μgが不足 摂取　138.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.32 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.06 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)
4月5日(火)
4月6日(水)
4月7日(木)
4月8日(金)
4月9日(土)
4月10日(日)
4月11日(月)
4月12日(火)
4月13日(水)
4月14日(木)
4月15日(金)
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)		ヨーグルト イチゴ グラノラ ごはん からし明太子	ゆかり ごはん ラムチョップ サラダ ドレッシング プロセスチーズ	鯛の煮つけ ナムル アップルシナモン	1396.4	kcal
4月19日(火)		ハッシュドポテト いり卵 ソーセージマフィン			590.6	kcal
4月20日(水)		ヨーグルト いちご グラノラ ごはん ひじき	ビビンバ 豚キムチ		936.7	kcal
4月21日(木)		ヨーグルト グラノラ ごはん ひじき からし明太子 ごはん	ひじき ニジマスのムニエル サラダ ドレッシング プロセスチーズ		1130.8	kcal
4月22日(金)
4月23日(土)
4月24日(日)
4月25日(月)
4月26日(火)
4月27日(水)		ヨーグルト グラノラ バナナ おこわ	おこわ 茶碗蒸し 麻婆なす ミネストローネ 胡麻ドレッシング もつ煮込み	ミートソース パスタ クリームチーズサラダ	2324.9	kcal
4月28日(木)
4月29日(金)
4月30日(土)