健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1607.25 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 約11.1 gが不足 摂取　165.9 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 約10.3 gが不足 摂取　29.75 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3323.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8 gが不足 摂取　23.37 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1289 mgが不足 摂取　711.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約494 mgが不足 摂取　105.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約484 μgが不足 摂取　65.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.69 μgが不足 摂取　1.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.5 mgが不足 摂取　35.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.7 μgが不足 摂取　54.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.2 μgが不足 摂取　116.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量