健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1489.05 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約12.6 gが不足 摂取　160.38 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　64.48 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3025.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.08 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2672.26 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約115 mgが不足 摂取　484.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約151 μgが不足 摂取　398.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.42 μgが不足 摂取　4.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　454.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　333.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　16.32 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト ジャム	レンコン 筑前煮 ハマチ ご飯	1546.4	kcal
9月2日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	うどん	サバ 卵焼き ご飯	1056	kcal
9月3日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ジンギスカン おにぎり	さんま ご飯	1561.7	kcal
9月4日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ご飯 トースト ストロベリージャム	いか大根 豚ステーキ ご飯	1775.3	kcal
9月5日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ご飯 いか大根	南瓜 さんま ご飯	1356.5	kcal
9月6日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース	弁当	混ぜご飯 ピーマンの肉詰め 味噌汁	2025.2	kcal
9月7日(木)		納豆 ヨーグルト 野菜サラダ フルーツソース 珈琲	混ぜご飯	サバ クリームシチュー ご飯	1595.4	kcal
9月8日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ご飯 梅	卵焼き カツオたたき クリームシチュー ご飯	1697.5	kcal
9月9日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト ブルーベリージャム	ご飯 カレイ（干し） タコ かき揚げ	1639.2	kcal
9月10日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	フレンチトースト	おにぎり 漬物	1126.9	kcal
9月11日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	うどん	ジンギスカン ご飯	1150.7	kcal
9月12日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	うどん	サバ 豆腐 さつまあげ たけのこ ご飯	1107.4	kcal
9月13日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	ピーマン 南瓜スープ さやいんげんのベーコン巻... ご飯	1347.6	kcal
9月14日(木)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン ご飯	豚肉とチンゲンサイの中華... 南瓜スープ ご飯	1421.8	kcal
9月15日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト アップルジャム	刺身 ご飯 味噌汁	1485.6	kcal
9月16日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	あさりごはん	イカの竜田揚げ 中華スープ ご飯	1674.5	kcal
9月17日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	うどん	ほっけ開き干し 天ぷら ご飯	1077.6	kcal
9月18日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト ブルーベリージャム	干物をおいしく焼きました... 卵焼き ご飯	1463.3	kcal
9月19日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト ブルーベリージャム	ハマチ 豚汁 ご飯	1608.2	kcal
9月20日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	卵焼き カツ 南瓜 ご飯	1526.4	kcal
9月21日(木)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ご飯 豚汁	カレイ（干し） きゅうり ご飯	1293.3	kcal
9月22日(金)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	菓子パン	豆腐 レンコン 鶏肉 人参 ご飯	1498.8	kcal
9月23日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	おでん おにぎり	赤飯 煮しめ	1294.7	kcal
9月24日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	ホルモン かき揚げ 鶏肉 ご飯	1791.4	kcal
9月25日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	おにぎり	カツオたたき 南瓜 なすみそ田楽 なめこととうふのみそ汁 ご飯	1374.4	kcal
9月26日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト ブルーベリージャム	さつまいもコロッケ ツブ貝の刺身 ハンバーグ ご飯	2032.8	kcal
9月27日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	スナックパン　さつまいも ご飯	ヒレカツ 卵焼き たけのこ さつまあげ みそ汁 ご飯	1517.7	kcal
9月28日(木)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト 珈琲	トースト ストロベリージャム フルーツソース	ジンギスカン いかフライ ご飯	1871.6	kcal
9月29日(金)		納豆 ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ご飯 サバ 野菜サラダ	赤飯 豆腐 なると	1170.5	kcal
9月30日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	天丼 ハム 野菜炒め さつまあげ	1583.2	kcal