健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約195 kcalが不足 摂取　962.71 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　148.11 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約15.4 gが不足 摂取　34.56 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　813.41 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.1 gが不足 摂取　19.59 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約276 mgが不足 摂取　1323.66 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約394 mgが不足 摂取　206.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.26 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約245 μgが不足 摂取　205.42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.74 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.5 mgが不足 摂取　78.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.34 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)				ホットケーき メープルシロップ 豆腐 ご飯 ちらし寿司 ビール	890.3	kcal
4月2日(月)				バナナ 大豆 パスタ ご飯 人参 卵 豆腐 カボチャ 食パン	991.4	kcal
4月3日(火)				食パン バナナ ネーブルオレンジ 大豆 ご飯 人参 玉子 ブロッコリー	560	kcal
4月4日(水)
4月5日(木)
4月6日(金)				食パン ネーブルオレンジ レーズン 卵 おにぎり ハンバーガー カレー 大豆 はちみつ バナナ ビタミンb	1008.9	kcal
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)				バナナ 食パン アイスクリーム ご飯 玉子 アボカド キャベツ 大豆 人参	1033.9	kcal
4月17日(火)
4月18日(水)				食パン バナナ 大豆 おにぎり 卵 チョコパイ キャベツ タマネギ	888.1	kcal
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)				食パン オリーブオイル サッポロ一番 みそラーメ... キャベツ からし明太子 ご飯 あぼかど 大豆 トマト タマネギ スイートポテト	1381	kcal
4月23日(月)				食パン バナナ 大豆 菓子パン ブラウニー 鶏肉 キャベツ タマネギ じゃがいも メープルシロップ	887.2	kcal
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)				ピザ 巻き寿司 鶏肉 リンゴ ヨーグルト 菓子パン	1262.3	kcal
4月30日(月)				食パン シュークリーム ご飯 明太子 タマネギ イワシ もやし メープルシロップ 大豆	724	kcal