健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2359.05 kcal 目安　1724 ～ 3448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.06 g 目安　216 ～ 603 g タンパク質 適切です 摂取　69.15 g 目安　40 ～ 172 g ナトリウム 適切です 摂取　3586.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.38 g 目安　38.3 ～ 95.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約500 mgが不足 摂取　1499.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　198 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約203 μgが不足 摂取　346.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.1 mgが不足 摂取　36.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.2 μgが不足 摂取　149.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		豆乳	とんかつ弁当	ビール 紹興酒 麻婆豆腐 ごはん 餃子 ピータン イカから揚げ	2639.6	kcal
4月2日(土)			うどん ポカリスエット	ビール 焼肉 枝豆 ツナサラダ たこわさ 焼酎	3728.7	kcal
4月3日(日)			そば	ポカリスエット ワイン（赤） ビール ハム 餃子 ポテトサラダ 刺身	1769.7	kcal
4月4日(月)		しゃけ	焼き魚定食 ごはん	ビール 焼酎 ツナサラダ 焼き魚 焼き鳥 焼おにぎり お茶漬け	2884.6	kcal
4月5日(火)		ソーセージパン 豆乳	カロリーメイト	しゃけ ビール そば 唐揚げ 焼酎 ギンナン 焼き鳥	2705.6	kcal
4月6日(水)		ソーセージパン 豆乳	冷やし中華	幕の内弁当 カステラ 味噌汁	1867.6	kcal
4月7日(木)		ごはん 味噌汁 からし明太子	焼き魚定食 ごはん	幕の内弁当 カステラ クッキー	2172.7	kcal
4月8日(金)		ごはん 味噌汁 からし明太子	焼き魚定食	ビール アサヒ すっぱチューハイ... お好み焼き ラーメン	2676.5	kcal
4月9日(土)			ごはん 牛舌 味噌汁		762.3	kcal
4月10日(日)		ツナパン 缶コーヒー おにぎり　しゃけ 缶コーヒー	ビール	日本酒 エビ焼売 唐揚げ 枝豆	1841.3	kcal
4月11日(月)	味噌汁 刺身 牛舌 ホウレンソウ	ごはん たまご 味噌汁	ごはん マグロ 味噌汁 納豆 とろろ	ごはん	1837.6	kcal
4月12日(火)		ごはん ハムエッグ 味噌汁	チキン南蛮 ごはん	ラーメン チャーハン ハンバーグ弁当	2809.2	kcal
4月13日(水)		ごはん 　ハムエッグ　jef 味噌汁	チキンカレー	ビール 焼酎 幕の内弁当 ブランデー	3155.1	kcal
4月14日(木)		サンドイッチ	カツカレー 並	ビール ワイン（赤） パスタ ツナサラダ ブランデー	2672.8	kcal
4月15日(金)		ポカリスエット [ペット... バニラアイス	幕の内弁当	ビール 焼酎 鍋 刺身 ビール	3504.9	kcal
4月16日(土)		サンドイッチ ポカリスエット	ラーメン ちゃーはん	ビール 焼酎 刺身 ツナサラダ 寿司 天ぷら 味噌汁	2922	kcal
4月17日(日)		サンドウィッチ ヨーグルト	ポカリスエット パスタ ビール 餃子	ビール 刺身 オニオンサラダ カレー	2890.9	kcal
4月18日(月)		カレー	餃子 ごはん	カレー ハム まぐろ	2555.5	kcal
4月19日(火)		サンドウィッチ 豆乳	スパゲッティ	カロリーメイト ハンバーグ弁当 豚汁	2568.3	kcal
4月20日(水)		ウィダーインゼリー	幕の内弁当	ビール チキンカレー	1836.5	kcal
4月21日(木)		豆乳 サンドウィッチ		ビール サントリーチューハイ カ... オニオンサラダ 五目煮豆 ハンバーグ弁当	2234.8	kcal
4月22日(金)		豆乳 サンドウィッチ	焼き魚定食	ビール ワイン ステーキ ツナサラダ	2104.5	kcal
4月23日(土)		豆乳 豆乳 サンドウィッチ	チキンカレー どらやき	ビール 寿司 刺身 えびアボカドサラダ 味噌汁	2234.2	kcal
4月24日(日)			そうめん		242.4	kcal
4月25日(月)
4月26日(火)
4月27日(水)
4月28日(木)
4月29日(金)
4月30日(土)