健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 約57.6 kcalが不足 摂取　1267.45 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.11 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約8.2 gが不足 摂取　41.84 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1202.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11 gが不足 摂取　18.42 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約417 mgが不足 摂取　1183.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　165.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.19 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約185 μgが不足 摂取　264.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.7 mgが不足 摂取　58.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　212.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.1 μgが不足 摂取　167.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)				ホウレンソウ たまご ごはん レンジエビグラタン 20... 鶏肉 ぶなしめじ もやし クランキー 焼き豚	1319.8	kcal
2月2日(土)				クランキー うどん カレー職人 甘口 210... みかん 蒸しパン ロールケーキ 味噌汁 きゅうりとしらすの酢の物 豚肉じゃが 忍者めし するめ	1775.5	kcal
2月3日(日)				忍者めし カスタードワッフル ごはん うどん カレー職人 中辛 210... 納豆 のり スライスチーズ たら 豆腐 かき 白菜	1187.7	kcal
2月4日(月)		ごはん カレー職人 中辛 210... うどん カスタードワッフル みかん		忍者めし コロッケ ポテトサラダ 納豆 ごはん スライスチーズ	1340.1	kcal
2月5日(火)			忍者めし キシリッシュ	ごはん レンジエビグラタン 20... うどん カレー職人 中辛 210... みかん 鶏肉 もやし チンジャオロース	1290.7	kcal
2月6日(水)			うどん ごはん レンジエビグラタン 20... りんご からあげ カレー職人 辛口 210... ポテトサラダ 筑前煮 豚肉 クランキー		1229.2	kcal
2月7日(木)			ごはん 昆布豆 うどん 明太クリームソース レンジエビグラタン 20... クランキー りんご ホウレンソウ から揚げ		1412.4	kcal
2月8日(金)				ごはん ご飯 小 クリームソース うどん こんにゃく にんじん キシリクリスタル 玉ねぎ 豚肉	870	kcal
2月9日(土)				ご飯 大 クランキー はるさめスープ きなこ棒 いちご チーズパン エクレア	1136.8	kcal
2月10日(日)				エクレア ご飯 小 おむすび　こんぶ 納豆 ごはん のり じっくりコトコト こんが... はるさめスープ キシリクリスタル	1112.3	kcal
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)