健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1389.71 kcal 目安　1115 ～ 1951 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.08 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 約1.9 gが不足 摂取　48.15 g 目安　50 ～ 97.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2285.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.32 g 目安　24.8 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約272 mgが不足 摂取　1327.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約237 mgが不足 摂取　363.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約34.7 mgが過剰 摂取　74.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約91.4 μgが不足 摂取　358.61 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.1 μgが不足 摂取　191.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　45.89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)		スリムアップスリム　アズ... 牛乳	７daysdiet 絹さやの炒め物 蒟蒻醤油ラーメン	サーモンチーズカツ 小松菜と油あげの煮浸し 味噌汁 キャベツのなると巻き たけのこご飯	1348.5	kcal
5月7日(木)	バニラ　ロアンヌ　２枚 ブレンディ　カフェオレ　... せんべい	ドロリッチ　フルーツミッ... エンゼルパイミニ　v とろーり濃厚クリームパン 七味せんべい		ドロリッチ　クラッシュカ... ごぼうせん 鶏きのこぞうすい	1147	kcal
5月8日(金)	お魚型ポテト	牛乳 スリムアップスリム シェ... えびちび	7days スペシャルＫ　シリアルビ... えびちび	焼肉 トマト ケーキ	1525.4	kcal
5月9日(土)		スリムアップスリム　抹茶	スペシャルK ブレンドコーヒー ハンバーガー ケーキ	豚肉のアスパラまき たいの刺身 サラダ 炊き込みご飯	1339.3	kcal
5月10日(日)		ビタミンレモン 野菜生活100紫の野菜 ...	鶏きのこぞうすい ダイエットビスケット サッポロポテト バーベQ...	ピーチピーチココ ヒラメのムニエル 味噌汁 肉じゃが もやしとにらの胡麻和え ショートケーキ	1303.7	kcal
5月11日(月)		おにぎり　海老天 堅あげポテト 一本満足　バナナケーキ ぷるんと蒟蒻ゼリー	揚げせんべい 朝からフルーツ　みつ豆	ご飯 小 豚肉とにらの炒め物 からし明太子 オールブラン　メープル＆...	1208.5	kcal
5月12日(火)		フルーツサラダヨーグルト パリパリえび スリムアップスリム シェ...	カロリー80の野菜カレー グレープフルーツ ご飯 小 おやさいせんべい	豆ごはん グリンピースの卵とじ 焼肉 ブロッコリー ゴーフル ７daysdiet	1553.2	kcal
5月13日(水)	ぷるんと蒟蒻ゼリー	７daysdiet アンテイェ 野菜炒め	アン 野菜炒め カレイ ごはん おむすび山　青菜	ブルガリアヨーグルト　脂... ブッセ 炊き込みご飯 きゅうりのはもの酢の物 たまねぎ 生ワカメ からし明太子 鯵の南蛮漬け グリンピースの卵とじ 吸い物	1366.3	kcal
5月14日(木)		野菜炒め スリムアップスリム　イチ... しみチョココーン	野菜炒め ご飯 アンティエ キングサーモン	ごはん からし明太子 グリンピースの卵とじ 豚肉とニラの炒め物 コロッケ 玉ねぎとじゃがいもの煮物 しみチョココーン ブッセ	1760	kcal
5月15日(金)		えびちび 7day フルーツサラダヨーグルト	チーズカレードリア マドレーヌ	豆ごはん たまねぎの煮物 豚肉の炒め物 コロッケ ブロッコリー チーズケーキ しみチョココーン	1850.1	kcal
5月16日(土)		シャトレーゼ　　ヨーグル... 朝からフルーツ　みつ豆 ７daysdiet	ポテド カフェオレ 新ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝﾊﾟｲ スペシャルK チーズスフレ グングンソーセージ	すきやき	1812.4	kcal
5月17日(日)		クノール　カップスープ　... モスド 豆腐ハンバーグの素 豆腐ハンバーグ	大阪王将 グングンソーセージ ご飯 チーズスフレ コーヒー もやしみそスープ えびちび サラダうす焼き	ローストビーフ 玉ねぎの味噌汁 ポテトサラダ オレンジ いちご ムーミンビスケット	1662.5	kcal
5月18日(月)		ポテド モスド 野菜生活		中華（外食） 肉じゃが風煮物 しらす干し もやしとにらの胡麻和え イチゴ ムーミン	1751.4	kcal
5月19日(火)		パキーラ ７daysdiet アンティエ チーズスフレ	コーヒー グングンソーセージ もやし炒め 豆腐ハンバーグ 豆腐ハンバーグの素	ちきらーずのソフトクッキ... きんぴらごぼう 茄子としらすといんげんの和え物 白身魚のあんかけ えのきの澄まし汁	1313.6	kcal
5月20日(水)		おにぎり　日高昆布 ブルガリアヨーグルト ちきらーずのソフトクッキー 堅あげポテト ぐんぐん 7day	ちきらーず 豆腐ハンバーグ チーズバーガー たまねぎ 焼きたて直送便　メロンパン		1268.1	kcal
5月21日(木)
5月22日(金)		ご飯 あげせん	S＆B　焼き豚チャーハン 玉ねぎのスープ サッポロポテト バーベQ...	餃子 にらと豆腐の澄まし汁 ほろにが抹茶プリン アメリカンチェリー	1166.9	kcal
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)		トースト コーヒー 玉ねぎ			248.2	kcal
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)