健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2112 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 約6.4 gが不足 摂取　177.64 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　108.25 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3647.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.1 gが過剰 摂取　80.56 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2016.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約261 mgが不足 摂取　339.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3.8 μgが不足 摂取　546.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)		Myoplex LITE クッキー	サラダ いちごサンド 鶏の照り焼き キャベツ ポテトサラダ お新香 ご飯	プロテイン Myoplex	1543.6	kcal
2月5日(木)		ご飯 納豆 サラダ 茶碗蒸し　松茸入り 野菜味噌汁	鮭おにぎり 鶏の唐揚げ ブルガリアヨーグルト　り... Myoplex	ピザポテト プロテイン 豚肉の味噌炒め 野菜味噌汁 プロテイン	2173.2	kcal
2月6日(金)		９９円サラダ ごまドレッシング プロテイン ミートボール パンケーキ ﾘﾘｺｲﾊﾞﾀｰ	鮭おにぎり 焼き芋 ツナサラダ 鶏の照り焼き ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ　ｶ...	Myoplex	1515.3	kcal
2月7日(土)		Myoplex ざるそば 99円サラダ ごまドレッシング	麦飯 焼きサバ フロッキーシューチョコ	ちらし寿司 チーズフォンデュ 麒麟ZERO ［カン］ ... プロテイン	2319.5	kcal
2月8日(日)		鉄火丼 クッキー	ココナツチョコレート パン・オ・ルヴァン ﾘﾘｺｲﾊﾞﾀｰ ベーコン野菜スープ	ベーコン野菜スープ しめ鯖 かぼちゃコロッケ 無脂肪乳	2150.2	kcal
2月9日(月)		すき焼き風うどん	パン・オ・ルヴァン ジャンボフランク 卵ツナサラダ ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ　ｶ... 昆布おにぎり ツナマヨネーズ Myoplex	ライトツナ プロテイン ピザスティック ビスケット 白菜 ライトツナ サバ サラダ ごまドレッシング	2105.1	kcal
2月10日(火)	プロテイン	フレンチトースト ベーコン プロテイン バナナ 生クリーム	ゴルゴンゾーラのパスタ 鮭おにぎり Myoplex LITE	豆腐のハンバーグ バーベキューソース ほしいも みかん	2500	kcal
2月11日(水)		豆乳スープ 豆腐のハンバーグ 炊き込みごはん	プロテイン 骨付きカルビ 豆乳スープ キャベツ	スポンジケーキ　15cm 生クリーム45% グラニュー糖 イチゴ Myoplex 牛乳	2147.6	kcal
2月12日(木)		炊き込みご飯 苺のショートケーキ スポンジケーキ　15cm 生クリーム45% グラニュー糖 イチゴ	MYOPLEX 低脂肪乳 炊き込みご飯	イタリアン	2328.6	kcal
2月13日(金)		炊き込みごはん サラダ ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ　ｶ... 野菜スープ（豚）	ツナマヨネーズ レタスサンド ツナサラダ ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ　ｶ... ライトツナ Myoplex 鮭おにぎり	プロテイン 柿の種 野菜スープ（豚） プロテイン	2396	kcal
2月14日(土)		麦飯 納豆 野菜スープ ベーコンとほうれん草の炒...	ハムチーズ コーンサラダ ライトツナ ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ　ｶ... Myoplex 低脂肪乳	ビーフシチュー サラダ ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ　ｶ... かぼちゃグラタン	2439.4	kcal
2月15日(日)		チョコケーキ ビーフシチュー	Myoplex チョコケーキ	イチゴ 練乳 かぼちゃグラタン サラダ ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ　ｶ... タイ焼き プロテイン	1888.7	kcal
2月16日(月)		ビーフシチュー 食パン サラダ ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ　ｶ...	おにぎり　日高昆布 Myoplex	ラッパーズ ピザウィンナ... ひじきと枝豆の鶏サラダ グラスビール 白菜スープ プリン から揚げ	2302.2	kcal
2月17日(火)		サラダ ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ　ｶ... から揚げ 麦飯 納豆 白菜スープ	３種の豆のたっぷり野菜サ... ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ　ｶ... ライトツナ BLTサンド	おむすび手巻き　ねぎ肉味... プロテイン 柿の種 フランクフルト 白菜スープ プロテイン	2399.7	kcal
2月18日(水)		鉄火丼+アボガド 白菜スープ	海老フライ とんかつ ほうれん草のお浸し つくね ご飯 豚汁	プロテイン 海老チリ サラダ 水餃子 プロテイン	2326	kcal
2月19日(木)		すし太郎 ご飯	たまごサンド 20品目のバランスサラダ ライトツナ ソイジョイ	野菜スープ ソーセージ チキンステーキ サラダ ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ　ｶ...	1808.7	kcal
2月20日(金)		野菜スープ トースト ﾘﾘｺｲﾊﾞﾀｰ はんぺん かまくらはんぺん おでん 牛すじ串	ソイジョイ Myoplex 低脂肪乳 サンドイッチ	白滝 がんも プロテイン	1781.5	kcal
2月21日(土)		パンケーキ 野菜スープ オムレツ 鶏ハム	中落ちカルビランチ	鶏ハム ほしいも サラダ ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ　ｶ... ライトツナ プロテイン	2443.4	kcal
2月22日(日)		豚肉とキャベツの味噌炒め 麦飯	和風チキンカツサンド フライドポテト S グラスビール	グラスビール Myoplex	2365.5	kcal
2月23日(月)		パスタ マ・マー アルデンティー... 20品目のバランスサラダ ライトツナ ソイジョイ	カルツォーネ ハム＆ピザ 1日の1/2の野菜サラダ ソイジョイ おにぎり　鶏五目 Myoplex	グルメ チーズ＆オニオン ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ　ｶ... 肉野菜炒め	2387.1	kcal
2月24日(火)		チョコクロ やみつきドック 鶏ハム オムレツ 低脂肪乳	もりもりサラダ ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ　ｶ... ライトツナ 若鶏もも唐揚げ ポテト＆コールスローサラ... アメリカンドッグ	マカロニグラタン 焼き鳥 蒸し鶏のバンバンジー プロテイン	2361.6	kcal
2月25日(水)		チキンドリア サラダ ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ　ｶ...	サクッとチキン　辛口 ツナ＆コーンサラダ 具だくさんフルーツとヨー... ソイジョイ ソイジョイ	みかん イチゴ 練乳 野菜スープ 麻婆豆腐 サラダ	2037.1	kcal
2月26日(木)		フルーツグラノーラ 豆乳 プロテイン サラダ ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ　ｶ...	豚しゃぶサラダ カレーまん ソイジョイ プロテイン 焼きおにぎり	プロテイン 麻婆豆腐 野菜スープ プロテイン	2270.9	kcal
2月27日(金)		グラタン プロテイン フランクフルト フルーツグラノラ（３６０... 低脂肪乳			697.1	kcal
2月28日(土)