健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1852.99 kcal 目安　1560 ～ 2340 kcal 炭水化物 約59.5 gが不足 摂取　135.55 g 目安　195 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　49.67 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3662.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.2 g 目安　34.7 ～ 65 g     その他の栄養素も見る カリウム 約909 mgが不足 摂取　1091.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約315 mgが不足 摂取　285.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.82 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　2.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　260.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.7 mgが不足 摂取　62.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.3 μgが不足 摂取　112.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.58 gが過剰 摂取　8.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)	黒酢	いくらおにぎり 鮭おにぎり	天下一品ラーメン グレープジュース メンチカツ teao	バナナ ゆで卵 ダノンビオ プレーン加糖... オリゴ糖	2061.3	kcal
10月2日(土)		しじみの味噌汁 黒酢 野菜ジュース ヨーグルト	チャーハン 卵 味噌汁 ザーサイ にんにく	ヨーグルト つけ麺の達人　担々ごまだ... ザーサイ にんにく たまねぎ やわらかつくり　焼き豚 ゆで卵	2170.2	kcal
10月3日(日)	オリゴ糖	淡麗 枝豆 淡麗	カレー 味噌汁 ザーサイ	メロン つけ麺の達人 ゆで卵 ザーサイ たまねぎ オリゴ糖 コーヒー	2661.9	kcal
10月4日(月)	りんご酢		天下一品ラーメン バナナ	チョコ バナナ ゆで卵 メンチカツ りんご酢	1974.5	kcal
10月5日(火)		バナナ りんご酢	お惣菜セット バナナ 味噌汁	梨 チョコ ゆで卵 メンチカツ 黒酢 野菜ジュース りんごジュース	1914.7	kcal
10月6日(水)		teao	味噌汁 ゆで卵 りんご酢 焼きおにぎり 明太子おにぎり	カレーパン	1179.8	kcal
10月7日(木)		りんご酢 りんごジュース バナナ ドデカミン	梨 バナナ 味噌汁 黒酢 ザーサイ チョコ	チョコ 鶏のスタミナ揚げ弁当 ドーナツ オレンジジュース L	2119.3	kcal
10月8日(金)		ジョージア オリジナル ...		唐子定食	1787.5	kcal
10月9日(土)	ヘルシア おにぎり　鮭いくら 月見つくね（野菜入り）	りんご酢	淡麗 バタピー 淡麗	淡麗 タルタルソース 淡麗 鶏の唐揚げ つけめん哲 たまねぎ	3521.1	kcal
10月10日(日)	淡麗 ヘルシア　スパークリング	バナナ バナナ	味噌汁 にんにく ファイア 挽きたて微糖	淡麗 グレープフルーツジュース 黒酢 淡麗 枝豆 ゆで卵 ザーサイ 玉ねぎ のり キムチ 「山岸一雄」監修　つけ麺... つけ麺専用　濃厚魚介醤油... 淡麗	2648.2	kcal
10月11日(月)			つけめん哲 たまねぎ ザーサイ 味噌汁 ゆで卵 もやし たこ焼き ねぎ 淡麗 のり	キムチ のり たまねぎ もやし ゆでたまご 「山岸一雄」監修　つけ麺... つけ麺専用　濃厚魚介醤油... 淡麗 ザーサイ	3232.3	kcal
10月12日(火)	グレープフルーツジュース			ゆで卵 ビヒダス BB536 プ... オリゴ糖 納豆 野菜スープ しょうが キャベツ キムチ	788.8	kcal
10月13日(水)		グレープフルーツジュース りんご酢 黒酢 メンチカツ	ゆで卵	お寿司 LG21　低脂肪 淡麗 淡麗 キムチ 無鉄砲 つけ麺無心 超濃... 淡麗 たまねぎ のり ゆで卵	3682.1	kcal
10月14日(木)			バナナ ゆで卵 ヘルシアウォーター	納豆 ビオ 枝豆 オリゴ糖	744	kcal
10月15日(金)		バナナ	ゆで卵 バナナ ゆで卵	明治プロビオ　LG21　... キムチ マヨネーズ ししゃも きぬ　豆腐 ゆずぽん ねぎ しょうが オリゴ糖 食べるラー油	954.1	kcal
10月16日(土)				水	---	kcal
10月17日(日)			水		---	kcal
10月18日(月)		野菜ジュース ブルガリア		ブルガリア お粥 梅干 新しょうが オリゴ糖	379.5	kcal
10月19日(火)		野菜ジュース ブルガリア	ビヒダス　無糖　ヨーグル... プロテインウォーター	お粥 梅干 納豆 生玉子 新しょうが 減塩ふじっ子	866.6	kcal
10月20日(水)		野菜ジュース 黒酢	ガセリ バナナ ビヒダス	プロテインウォーター お粥 にんじん チンゲン菜 たまねぎ しょうが 卵 黒酢 納豆 梅干 キムチ ひじき 昆布つくだ煮	990.3	kcal
10月21日(木)	ビヒダス	ヘルシアウォーター	ご飯 大 キムチ すっぽん鍋	淡麗 淡麗 チキン南蛮タルタルソース いか 海鮮　丸かぶり寿司	2821.6	kcal
10月22日(金)	たこ飯	りんごジュース ビヒダス	にんにくらーめん	サンドイッチ サブウェイ... ヘルシア　スパークリング ホースラディッシュソース オリゴ糖	1532.8	kcal
10月23日(土)		ヘルシア	カレー 味噌汁 ひじき わかめ りんご酢	チョコ 鬼太鼓 たまり味 [袋]... ナゲット ５個 淡麗 枝豆	2254.8	kcal
10月24日(日)	淡麗 カレー にんにく		カレー にんにく 味噌汁		2545.6	kcal
10月25日(月)	カレー 唐辛子 ビヒダス	ゆで卵 チョコ	鶏の竜田揚げ弁当	大ちゃんラーメン ヘルシア	3081.2	kcal
10月26日(火)	ご飯 中 キムチ 食べるラー油	チョコ	鶏の竜田揚げ弁当 ヘルシアウォーター	ゆで卵 ビヒダス 野菜スープ 食べるラー油 ひじき	1861.5	kcal
10月27日(水)			チョコ ヘルシアウォーター 納豆巻き オールブラン　メープル＆...	メンチカツ ビヒダス オリゴ糖	1531.3	kcal
10月28日(木)		ベジスティック	バナナ ゆで卵 オールブラン ストロベリ... ビヒダス	メンチカツ 淡麗 枝豆 りんご酢	1759.4	kcal
10月29日(金)	淡麗 しまだや　つけ麺　魚介豚骨醤油 焼き豚 ゆで卵 たまねぎ 淡麗		バナナ ヘルシアウォーター	淡麗 しまだや たまねぎ 豆板醤	2385.8	kcal
10月30日(土)		ヘルシア	いいちょラーメン チャーハン ドデカミン	淡麗 いかの塩辛 キムチ 新しょうが 淡麗	2716.6	kcal
10月31日(日)			teao ビヒダス バナナ ゆで卵	淡麗 淡麗 淡麗 いかの塩辛 キムチ 黒酢 淡麗	1276	kcal