健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2166.65 kcal 目安　1426 ～ 2496 kcal 炭水化物 約38.2 gが不足 摂取　139.76 g 目安　178 ～ 437 g タンパク質 約12.3 gが不足 摂取　37.7 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3055.16 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.81 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約92.6 mgが不足 摂取　1507.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　181.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約136 μgが不足 摂取　313.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.3 mgが不足 摂取　59.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.2 μgが不足 摂取　169.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10.01 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量